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archer

La posture de l'archer est une torsion assise dans laquelle, une jambe étant étirée au sol, on saisit le gros orteil de ce pied avec la main du même côté et on tourne la ligne des épaules dans la direction opposée.

10h30
Marie-Pierre

8 avril 2021

  • Préparation par un enchaînement en position debout
  • Postures : planche avec jambes écartées, posture accroupie, chien qui s'étire tête en bas, archer, table à deux pieds
  • Assise méditative avec circulation du souffle dans l'axe central