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aṣṭakaraṇa

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Aṣṭakaraṇa est l'enchaînement (karaṇa) des huit (aṣṭa) mouvements fondamentaux de la colonne vertébrale : inclinaisons latérales à gauche et à droite, torsions à gauche et à droite, extension, flexion en avant, alignement et enroulement. Effectué à partir de la position debout, il se décline en différents degrés et en de nombreuses variantes.

Ancrage
Vidéo
20210502
83 min
Séance complète

Ancrage et légereté

En ramenant continuellement l'attention vers le corps, les pratiques de yoga favorisent l'appropriation du schéma corporel et "ancrent" l'attention dans le corps. Simultanément, en apaisant l'activité mentale, elles allègent l'esprit. La plénitude résulte de l'équilibre entre ces deux opérations.

Aix en avril (2)
Audio
059
47 min
Avancé
Respiration

Aix en avril (2)

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de pratiloma ujjāyī prāṇāyāma, une forme de respiration alternée

Quatre ambiances
Audio
055
36 min
Méditation

Quatre ambiances (2)

Une méditation basée sur la prise de conscience de quatre espaces à l'intérieur ou à l'extérieur du corps, et de leurs "ambiances" spécifiques. La réunion des quatre espaces installe une conscience large et stable, paisible et lumineuse.

Quatre ambiances
Vidéo
20210322
73 min
Séance complète

Quatre ambiances (1)

Quatre "ambiances" différentes sont expérimentées dans quatre espaces à l'intérieur du corps ou à l'extérieur. Après avoir appréhendé séparément chaque espace, il est proposé de les intégrer dans une perception globale.

C'est le printemps ! (3)
Audio
054
64 min
Avancé
Séance complète

C'est le printemps ! (3)

Une invitation à ouvrir les fenêtres de l'esprit pour s'imprégner d'un air neuf.

En équilibre (3)
Audio
048
66 min
Avancé
Séance complète

En équilibre (3)

Des mouvements et des postures d'équilibre debout, sur un pied ou sur les orteils.

Eveil matinal (1)
Audio
031
42 min
Doux
Préparation

Éveil matinal (1)

Pour éveiller le corps avec douceur, des orteils à la tête

Variation sur Ashtakarana
Audio
028
39 min
Moyen
Préparation

Variation sur aṣṭakaraṇa (1)

L'enchaînement d'aṣṭakaraṇa, "les huit mouvements fondamentaux", mobilise la colonne vertébrale dans les différentes directions : inclinaison latérale, torsion, extension, flexion, alignement et enroulement.

Présence et simplicité (2)
Audio
002
66 min
Séance complète

Présence et simplicité (2)

Une série d’exercices simples à vivre dans la présence au geste et au souffle

Présence et simplicité (1)
Audio
001
59 min
Séance complète

Présence et simplicité (1)

Une série d’exercices simples à vivre dans la présence au geste et au souffle

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