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autruche

La posture de l'autruche, parfois appelée posture du cygne ou de l'oie sauvage (haṃsa), est une posture d'équilibre sur les orteils avec les genoux fléchis et la colonne vertébrale en extension.

10h30
Catherine

19 mai 2021

  • Préparation : expirations profondes, étirements au sol, enchaînement à partir de la position assise sur les talons et comprenant les postures du cobra, du chien qui s'étire et du guetteur
  • Postures : tête de vache, torsion assise, table à deux pieds, palmier, mouvements ondulatoires des bras (préliminaires)
  • posture-thème : autruche (équilibre sur les orteils avec extension de la colonne)
  • Circulation lumineuse de la concentration à travers les
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