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• Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
• Mouvements mobilisant les ceintures scapulaires et pelviennes
• Postures : éléphant, chat sauvage, pigeon, tête de vache en torsion et en flexion avant
• Respiration alternée

Une séance autour de la posture d'Ananta, posture couchée sur le côté avec une jambe levée

Pour mettre le corps en mouvement et éveiller la respiration en douceur

Une séance autour de la posture de Garuḍa dans laquelle les bras "s'enroulent" l'un autour de l'autre, et les jambes font de même

Une séance autour de la posture de Hanumān, posture de "grand écart" avec une jambe en avant et l'autre en arrière

Une série posturale exigeante pour donner plus de mobilité aux hanches

Des postures en plusieurs degrés pour libérer la région du bassin

Une séance autour de la posture "du pied levé à la lune", un équilibre sur un pied, dans laquelle le buste est incliné en avant et l'autre jambe levée en arrière