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hanches

Des exercices pour assouplir les hanches et la ceinture pelvienne

19h
Marie-Pierre

27 mai 2021

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
  • Mouvements mobilisant les ceintures scapulaires et pelviennes
  • Postures : éléphant, chat sauvage, pigeon, tête de vache en torsion et en flexion avant
  • Respiration alternée
042
53 min
Posture-thème
Moyen

Ananta

Une séance autour de la posture d'Ananta, posture couchée sur le côté avec une jambe levée

032
46 min
Préparation
Doux

Eveil matinal (2)

Pour mettre le corps en mouvement et éveiller la respiration en douceur

041
39 min
Posture-thème
Moyen

Garuḍa

Une séance autour de la posture de Garuḍa dans laquelle les bras "s'enroulent" l'un autour de l'autre, et les jambes font de même

040
50 min
Posture-thème
Moyen

Hanumān

Une séance autour de la posture de Hanumān, posture de "grand écart" avec une jambe en avant et l'autre en arrière

025
72 min
Série posturale
Avancé

Libération de la ceinture pelvienne (1)

Une série posturale exigeante pour donner plus de mobilité aux hanches

026
69 min
Série posturale
Moyen

Libération de la ceinture pelvienne (2)

Des postures en plusieurs degrés pour libérer la région du bassin

095
61min
Posture-thème
Moyen

Un pied à la lune

Une séance autour de la posture "du pied levé à la lune", un équilibre sur un pied, dans laquelle le buste est incliné en avant et l'autre jambe levée en arrière