Relaxation dans les trois foyers

Une relaxation profonde produite par la circulation de l'attention et du souffle dans les trois foyers : abdomen, poitrine et tête

La séance commence par des respirations profondes et une série de bandha. Puis un long moment d'immobilité sur le dos avec déplacement de la concentration au rythme du souffle dans les trois foyers de l'énergie, pour développer la stabilité dans l'abdomen, l'ouverture dans la poitrine et la légèreté dans la tête.