Recherche par mot-clé

• Préparation : étirements au sol et aṣṭakaraṇa avec le rythme respiratoire 4.2.6.2
• Postures : triangles en inclinaison latérale et en torsion, arc, tortue
• Régulation du souffle avec le rythme 8.4.12.4, puis réduction du rythme pour tendre vers la "suspension isolée" ouvrant à la méditation

• Préparation : étirements au sol conduisant à la posture du bâton couché
• aṣṭakaraṇa avec chien qui s'étire en levant les jambes l'une après l'autre
• Postures : lune au sol, torsion couchée, demi-arc à 4 pattes
• Posture-thème : roi de la danse en extension
• Circulation du souffle à travers les trois foyers et méditation dans la dimension verticale

• Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout
• Postures : adepte, élève, élève en torsion, fente, révérence, demi-pont
• Posture-thème : arc
• Compensation : apânâsana en dynamique
• Détente générale sur le dos

• Préparation Hahoutoff
• Postures : demi-lune avec un talon soulevé, triangle en torsion, arc, tortue
• Récitation mentale du mantra SO'HAM (= HAṂSO)
• Respiration rafraîchissante avec mouvement de tête et mantra SO'HAM
• Méditation dans l'axe central

• Préparation : expirations profondes, étirements au sol
• Circulation de l'énergie le long de la série des cakra et des padma, puis en diagonale (bras et jambes en opposition) dans différentes postures
• Postures : demi-arc au sol, perche, demi-arc debout
• Respiration alternée
• Méditation dans les espaces du front puis du cœur

• Préparation : étirements des bras et des jambes au sol en alternant côté gauche, côté droit et les deux côtés ensemble
• Aṣṭakaraṇa avec un pied en avant
• Postures : équilibre que le côté avec une jambe levée, inclinaison latérale avec un genou au sol, bâton en appui, torsion en assise, arc, pose sur la tête
• Respiration alternée en pratiloma, d'abord allongé au sol avec mouvement des bras, puis en assise avec obturation des narines, puis

• Préparation : mouvements incluant la table à deux pieds et des enroulements accompagnés d'expirations profondes
• Enchaînement à partir de la posture du diamant (assis sur les talons, buste redressé), avec les postures du chien qui s'étire, du cobra et du chameau
• Postures : fente en inclinaison latérale, triangle en flexion avant puis en torsion, arc
• Circulation mentale à travers les jambes puis à travers les bras, avec respiration alternée,

• Salut au soleil avec inclinaisons latérales et torsions
• Postures : triangle en inclinaison latérale, torsion assise avec une jambe repliée puis flexion avant, arc, posture de Goraksha
• Assise méditative : être fermement établi dans l'espace heureux du corps et du souffle

• Préparation : étirements des bras et des jambes au sol conduisant à une posture de tonicité abdominale
• Aṣṭakaraṇa avec des positions d'équilibre
• Postures : demi-lune avec un talon levé, demi-arc à quatre pattes, esquisse de la pose sur la tête
• Son de l'abeille avec obturation des oreilles
• Méditation : lumière, légèreté, joie dans la tête puis dans le corps tout entier

• Préparation : expirations profondes, bandha dans la table à deux pieds en dynamique
• Envol de la grue sans avancer les pieds
• Postures : torsion au sol avec circulation de l'énergie, table à deux pieds avec un tibia posé sur la cuisse opposée, demi-arc à quatre pattes, tortue
• Respiration alternée avec mouvement alterné des avant-bras
• Méditation

La cinquième et dernière force spirituelle est la sagesse. Etroitement liée à l'état de recueillement, elle est la prise de conscience de la réalité profonde qui habite l'être humain.

Troisième des cinq forces spirituelles : l'attention. L'attention est la vigilance à ce qui est, la pleine conscience, la vision pénétrante, la faculté à maintenir l'esprit en éveil.

La quatrième des cinq forces spirituelles est le recueillement. Plus état que pratique, le recueillement est une totale présence, au-delà de toute pensée dualisante sujet-objet.

Des mouvements et des postures associant équilibre et ouverture pour installer une joie intérieure à partager.

Une série posturale exigeante pour donner plus de mobilité aux épaules et ouvrir la poitrine

Une série d’exercices simples à vivre dans la présence au geste et au souffle

Une séance autour de la posture "du roi de la danse" en extension, un demi-arc en équilibre sur un pied