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respiration alternée

Des techniques de contrôle du souffle dans lesquelles on fait passer l'air alternativement  par une narine ou par l'autre. Il existe différentes variantes selon que la restriction de l'air est réalisée seulement à l'inspiration, seulement à l'expiration ou pendant les deux phases du souffle.

19h
Catherine

13 mai 2021

  • Préparation : expirations profondes, étirements au sol
  • Circulation de l'énergie le long de la série des cakra et des padma, puis en diagonale (bras et jambes en opposition) dans différentes postures
  • Postures : demi-arc au sol, perche, demi-arc debout
  • Respiration alternée
  • Méditation dans les espaces du front puis du cœur
19h
Jean-Michel

14 avril 2021 (2)

  • Préparation : étirements des bras et des jambes en position allongée
  • Salut au soleil
  • Postures : inclinaison latérale en angle, torsion assise avec les jambes pliées, cobra, tortue
  • Allongé sur le dos, mouvement alterné des bras en "pratiloma"
  • Méditation : observation du souffle
10h30
Loïc

17 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique et en statique
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : triangle en flexion avant, mahāmudrā
  • Compensation par la table à deux pieds en dynamique
  • Respiration : inspiration par une narine, expiration par deux narines
10h30
Catherine

19 mai 2021

  • Préparation : expirations profondes, étirements au sol, enchaînement à partir de la position assise sur les talons et comprenant les postures du cobra, du chien qui s'étire et du guetteur
  • Postures : tête de vache, torsion assise, table à deux pieds, palmier, mouvements ondulatoires des bras (préliminaires)
  • posture-thème : autruche (équilibre sur les orteils avec extension de la colonne)
  • Circulation lumineuse de la concentration à travers les
...
10h30
Catherine

2 juillet 2021

  • Etirements au sol
  • Salut au soleil avec inclinaisons latérales
  • Postures : perche, torsion au sol, table à deux pieds
  • Respiration alternée avec mouvement de tête
19h
Jean-Michel

20 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique et en statique
  • Salut au soleil en deux versions, douce puis tonique avec des postures d'appui
  • Postures d'équilibre sur un pied, torsion au sol, table à deux pieds tenue
  • Respiration alternée avec mouvement des bras
  • Méditation : observation du souffle dans les narines
19h
Jean-Michel

20 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, puis torsion en dépliant une jambe, table à deux pieds avec respiration ujjāyī
  • Salut au soleil tonique
  • Postures : torsion assise avec jambes écartées, table à quatre pieds, flexion avant avec les jambes écartées, appui sur les mains avec une jambe pliée et l'autre tendue
  • Posture-thème : triangle en torsion
  • Compensation : mouvement dos rond dos creux
  • Respiration alternée :
...
19h
Jean-Michel

21 avril 2021 (2)

  • Enchaînement à partir de la position assise sur les talons
  • En assise avec différentes positions des jambes, flexions avant, torsions et appuis
  • Posture-thème : tête de vache
  • Compensation : triangles en flexion avant avec alignement
  • Prāṇāyāma : viloma ujjāyī (inspiration par une narine, expiration avec ujjāyī par deux narines)
10h30
Loïc

21 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, ouverture de hanche
  • Salut au soleil
  • Postures : table à deux pieds, Gorakṣa, tortue, mahāmudrā, tête au genou
  • Respiration alternée : inspiration par une narine, expiration par les deux narines
10h30
Jean-Michel

25 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans les positions.
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied avancé
  • Postures : barque sur le côté, loquet, torsion en fente, chien qui s'étire, sauterelle, étirement arrière
  • Respiration alternée, d'abord allongé sur le dos avec mouvement des bras, puis en assise en obturant les narines
19h
Loïc

27 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol, salut Hahoutoff, torsion au sol
  • Aṣṭakaraṇa avec évocation de la lumière
  • Postures : triangle en flexion avant, torsion assise, tortue
  • Circulation du souffle dans les trois foyers (abdomen, poitrine, tête)
  • Respiration alternée et méditation
19h
Jean-Michel

4 juillet 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique puis en statique
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : posture couchée sur le côté avec une jambe levée, inclinaison latérale avec un genou au sol, triangle en torsion puis en flexion avant
  • Respiration alternée mentale
10h30
Catherine

7 mai 2021

  • Expirations profondes en position allongée sur le dos
  • Etirements au sol. Circulation mentale à travers l'abdomen et les jambes, puis le long de la série des cakra et des padma
  • Postures : appui en planche avant, loquet, torsion au sol (avec les jambes en "pharaon assis" et circulation mentale à travers les bras)
  • Posture-thème : roi de la danse (torsion debout en équilibre sur un pied)
  • Respiration alternée
10h30
Jean-Michel

9 juillet 2021

  • Préparation : expirations profondes, bandha dans la table à deux pieds en dynamique
  • Envol de la grue sans avancer les pieds
  • Postures : torsion au sol avec circulation de l'énergie, table à deux pieds avec un tibia posé sur la cuisse opposée, demi-arc à quatre pattes, tortue
  • Respiration alternée avec mouvement alterné des avant-bras
  • Méditation
059
47 min
Respiration
Avancé

Aix en avril (2)

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de pratiloma ujjāyī prāṇāyāma, une forme de respiration alternée

036
28 min
Méditation
Doux

Brest en janvier

Pratique proposée au cours de la journée organisée par Yog'à Brest le 31 janvier 2021

054
64 min
Séance complète
Avancé

C'est le printemps ! (3)

Une invitation à ouvrir les fenêtres de l'esprit pour s'imprégner d'un air neuf.

037
64 min
Série posturale
Avancé

Cinq concepts (1)

Série posturale exigeante basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

038
60 min
Série posturale
Moyen

Cinq concepts (2)

Série posturale d'intensité moyenne, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

039
58 min
Série posturale
Doux

Cinq concepts (3)

Série posturale douce, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.