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• Mise en place de la récitation mentale du mantra SO'HAM qui accompagne le souffle pendant toute la séance (inspiration : SO, expiration : HAM)
• Etirements au sol, posture de l'arbre au sol
• Salut au soleil
• Postures : roi de la danse en extension, triangle en torsion, grenouille à plat ventre, tortue, table à deux pieds

• Mise en place de la récitation mentale du mantra SO'HAM qui accompagne le souffle pendant toute la séance (inspiration : SO, expiration : HAM)
• Etirements au sol
• Salut au soleil
• Postures : équilibre avec une jambe levée devant soi, demi-arc à quatre pattes, torsion assise avec une jambe repliée, tortue, charrue
• Circulation mentale entre le fond de l'abdomen et le sommet de la tête, puis méditation lumineuse

Se dégager de la pesanteur mentale des mots pour expérimenter le réel dans toute sa singularité et sa neutralité bienveillante : telle est la voie de la méditation.

En guise d'hommage à l'enseignement reçu lors d'un séminaire animé par Boris Tatzky pendant l'été dans le sud de la France : une version du salut au soleil au rythme d'un mantra évoquant la lumière, suivie d'une méditation dans le cœur

En guise d'hommage à l'enseignement reçu lors d'un séminaire animé par Boris Tatzky pendant l'été dans le sud de la France : des mouvements et des respirations au rythme d'un mantra simple, suivis d'une méditation dans le cœur

• Préparation Hahoutoff
• Postures : demi-lune avec un talon soulevé, triangle en torsion, arc, tortue
• Récitation mentale du mantra SO'HAM (= HAṂSO)
• Respiration rafraîchissante avec mouvement de tête et mantra SO'HAM
• Méditation dans l'axe central

La cinquième et dernière force spirituelle est la sagesse. Etroitement liée à l'état de recueillement, elle est la prise de conscience de la réalité profonde qui habite l'être humain.

La cinquième et dernière force spirituelle est la sagesse. Etroitement liée à l'état de recueillement, elle est la prise de conscience de la réalité profonde qui habite l'être humain.

Troisième des cinq forces spirituelles : l'attention. L'attention est la vigilance à ce qui est, la pleine conscience, la vision pénétrante, la faculté à maintenir l'esprit en éveil.

Deuxième des cinq forces spirituelles : l'engagement. Toute entreprise, en particulier toute pratique de yoga, requiert de la détermination, de l'énergie, de la discipline et de la persévérance, qualités qu'il s'agit de cultiver de façon juste et appropriée.

Deuxième des cinq forces spirituelles : l'engagement. Toute entreprise, en particulier toute pratique de yoga, requiert de la détermination, de l'énergie, de la discipline et de la persévérance, qualités qu'il s'agit de cultiver de façon juste et appropriée.

Les cinq forces spirituelles sont la confiance, l'engagement, l'attention, le recueillement et la sagesse. Les deux premières séances de cette série de dix cultivent plus particulièrement la confiance : confiance dans les techniques du yoga, confiance en l'enseignant qui les transmet, et surtout confiance en soi-même.

Les cinq forces spirituelles sont la confiance, l'engagement, l'attention, le recueillement et la sagesse. Les deux premières séances de cette série de dix cultivent plus particulièrement la confiance : confiance dans les techniques du yoga, confiance en l'enseignant qui les transmet, et surtout confiance en soi-même.

Eveil des trois cakra de l'abdomen, mūlādhāra, svādhiṣṭhāna et maṇipūra

Eveil du cakra du cœur

Eveil du cakra du cœur

Eveil des deux cakra du nombril et de la gorge

Eveil des deux cakra du nombril et de la gorge

Eveil des deux cakra du bas-ventre et du front

Eveil des deux cakra du bas-ventre et du front