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préparation Hahoutoff

Youri Hahoutoff, dit "Nil" Hahoutoff, est un célèbre professeur de yoga de la seconde moitié du XXe siècle, d'origine russe mais ayant enseigné principalement en France. Il a mis au point une pédagogie particulière qui a la spécificité de faire commencer toutes les séances par une même séquence d'exercices destinée à développer l'amplitude respiratoire et le redressement de la colonne vertébrale.

19h
Jean-Michel

1er juillet 2022 (2)

  • Préparation : expirations profondes et étirements, suspensions de souffle et bandha dans différentes postures, tonification des muscles abdominaux, salut en position assise
  • Postures : assise couchée, table à deux pieds, héron, équilibre sur les fesses, perche, triangle en flexion avant
  • Méditation dans le cœur, diffusion de la bienveillance dans toutes les directions de l'espace
10h30
Jean-Michel

1er juillet 2022

  • Préparation : expirations profondes et étirements, suspensions de souffle et bandha dans différentes postures, tonification des muscles abdominaux, salut en position assise
  • Postures : torsion assise, chameau, triangle en inclinaison latérale, équilibre sur un pied et une main, assise avec les jambes écartées
  • Méditation dans le cœur, diffusion de la bienveillance dans toutes les directions de l'espace
114
17min
Relaxation

Relaxation

Une brève pratique pour se détendre rapidement en profondeur.

10h30
Jean-Michel

13 août 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : demi-lune avec un talon soulevé, triangle en torsion, arc, tortue
  • Récitation mentale du mantra SO'HAM (= HAṂSO)
  • Respiration rafraîchissante avec mouvement de tête et mantra SO'HAM
  • Méditation dans l'axe central
19h
Jean-Michel

31 mai 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : guerrier avec une jambe levée et une main au sol, fente en torsion, chien qui s'étire, sauterelle, charrue
  • Respiration ujjāyī avec rythme et bandha
19h
Jean-Michel

30 mai 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : perche, triangle en inclinaison latérale, tête au genou en torsion
  • Respiration "flottante" et méditation
075
35min
Respiration
Doux

Ujjāyī, la victorieuse

La respiration ujjāyī, "la victorieuse" (ou mieux "celle qui rend victorieux"), est une technique essentielle de contrôle du souffle. Le resserrement du passage de l'air au fond de la gorge, produisant un léger bruit, permet de ralentir le rythme de la respiration et d'en être ainsi "victorieux".

068
65min
Séance complète
Avancé

Cakra (8/10) : anāhata

Eveil du cakra du cœur

067
66min
Séance complète
Avancé

Cakra (7/10) : anāhata

Eveil du cakra du cœur

006
45 min
Préparation
Moyen

Eveil du souffle

Une série d'exercices donnant à la respiration amplitude et fluidité