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éléphant

La posture de l'éléphant ou de l'assise de l'éléphant (hastiniṣadana) est une posture d'appui sur les deux mains et les deux pieds, qui mobilise fortement la musculature du dos et celle des cuisses.

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10h30
Jean-Michel

24 juin 2022

  • Préparation : étirements au sol et tonification des abdominaux
  • Salut au soleil (version tonique)
  • Postures : demi-posture de Vasiṣṭha, guerrier en torsion, éléphant, cobra, posture du crâne
  • Respiration flottante
  • Méditation sur les trois foyers
10h30
Jean-Michel

25 février 2022

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Enchaînement à partir de la position d'intériorité, en appui sur les avant-bras puis sur les mains
  • Postures : arbre, vīrabhadra dans le plan frontal, angle en torsion, cobra, lièvre, étirement arrière
  • Respiration en ajustant la durée des inspirations et des expirations, avec circulation mentale dans l'axe central et bandha
10h30
Jean-Michel

11 février 2022

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Enchaînement à partir de la position assise sur les talons avec les postures de l'éléphant et du chien qui s'étire
  • Postures : demi-lune debout, triangle en torsion, sauterelle, lièvre
  • Respiration alternée mentale, puis avec obturation des narines en comptant le nombre de respirations
079
66min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (1) - La confiance

Les cinq forces spirituelles sont la confiance, l'engagement, l'attention, le recueillement et la sagesse. Les deux premières séances de cette série de dix cultivent plus particulièrement la confiance : confiance dans les techniques du yoga, confiance en l'enseignant qui les transmet, et surtout confiance en soi-même.

069
65min
Séance complète
Avancé

Cakra (9/10) : les trois cakra de l'abdomen

Eveil des trois cakra de l'abdomen, mūlādhāra, svādhiṣṭhāna et maṇipūra

039
58 min
Série posturale
Doux

Cinq concepts (3)

Série posturale douce, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.