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cobra

La posture du cobra (bhujaṅgāsana) est une posture d'extension de la colonne vertébrale à plat ventre. Elle favorise la tonicité du dos, l'ouverture de la cage thoracique et la montée de l'énergie vitale dans l'axe central.

10h30
Catherine

19 mai 2021

  • Préparation : expirations profondes, étirements au sol, enchaînement à partir de la position assise sur les talons et comprenant les postures du cobra, du chien qui s'étire et du guetteur
  • Postures : tête de vache, torsion assise, table à deux pieds, palmier, mouvements ondulatoires des bras (préliminaires)
  • posture-thème : autruche (équilibre sur les orteils avec extension de la colonne)
  • Circulation lumineuse de la concentration à travers les
...
10h30
Loïc

2 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : demi-lune debout, torsion assise
  • Posture-thème : guerrier en torsion
  • Compensation : chien qui s'étire et cobra
  • Observation du souffle en assise
19h
Jean-Michel

24 mai 2021

  • Préparation : étirements en sol, table à deux pieds
  • Salut au soleil en trois versions de plus en plus toniques
  • Postures : sauterelle, inclinaison latérale à partir de la position assise sur les talons, chameau, torsion à partir de la quadrupédie
  • Posture-thème : cobra
  • Respiration "sifflante", méditation dans l'espace du cœur
11h
Jean-Michel

6 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : bâton couché, équilibre avec une jambe levée sur le côté, guerrier en torsion, cobra
  • Méditation les yeux entrouverts
085
63min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (7) - Le recueillement

La quatrième des cinq forces spirituelles est le recueillement. Plus état que pratique, le recueillement est une totale présence, au-delà de toute pensée dualisante sujet-objet.

041
39 min
Posture-thème
Moyen

Garuḍa

Une séance autour de la posture de Garuḍa dans laquelle les bras "s'enroulent" l'un autour de l'autre, et les jambes font de même

002
66 min
Séance complète
Tous niveaux

Présence et simplicité (2)

Une série d’exercices simples à vivre dans la présence au geste et au souffle

découverte
42 min
Séance complète
Tous niveaux

Séance découverte

Une série toute simple d'étirements et de postures classiques