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rythme respiratoire

Le rythme respiratoire est la régulation de la durée de chacune des quatre phases de la respiration : inspiration, suspension, expiration, suspension. Selon les proportions de chacune des quatre phases, le rythme a un effet dynamisant, équilibrant ou calmant.

10h30
Jean-Michel

25 février 2022

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Enchaînement à partir de la position d'intériorité, en appui sur les avant-bras puis sur les mains
  • Postures : arbre, vīrabhadra dans le plan frontal, angle en torsion, cobra, lièvre, étirement arrière
  • Respiration en ajustant la durée des inspirations et des expirations, avec circulation mentale dans l'axe central et bandha
099
33 min
Respiration
Avancé

En rythme (3)

L'allongement des temps de suspension combiné à l'inspiration par une seule narine, conduit à une stimulation de l'énergie intérieure.

098
37 min
Respiration
Avancé

En rythme (2)

L'allongement de l'expiration obtenu au moyen d'un rythme approprié et de l'obturation d'une narine, favorise le calme.

097
26 min
Respiration
Moyen

En rythme (1)

La régulation de la respiration accordant une même durée aux inspirations et aux expirations, conduit à un état d'équilibre intérieur.

19h
Jean-Michel

17 septembre 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil (version tonique)
  • Postures : demi-lune debout, triangle en torsion, salut du guerrier, torsion assise, inclinaison puis alignement en assise avec les jambes écartées
  • Contrôle du souffle avec durées des inspirations et des expirations égales
10h30
Jean-Michel

17 septembre 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : triangle en inclinaison latérale, triangle en torsion, salut du guerrier, tortue
  • Contrôle du souffle avec durées des inspirations et des expirations égales
083
72 min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (5) - L'attention

Troisième des cinq forces spirituelles : l'attention. L'attention est la vigilance à ce qui est, la pleine conscience, la vision pénétrante, la faculté à maintenir l'esprit en éveil.

19h
Jean-Michel

10 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol et aṣṭakaraṇa avec le rythme respiratoire 4.2.6.2
  • Postures : triangles en inclinaison latérale et en torsion, arc, tortue
  • Régulation du souffle avec le rythme 8.4.12.4, puis réduction du rythme pour tendre vers la "suspension isolée" ouvrant à la méditation