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perche

La posture de la perche est une posture d'équilibre sur un pied, l'autre jambe étant levée en arrière et le buste incliné en avant à l'horizontale.

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19h
Jean-Michel

1er juillet 2022 (2)

  • Préparation : expirations profondes et étirements, suspensions de souffle et bandha dans différentes postures, tonification des muscles abdominaux, salut en position assise
  • Postures : assise couchée, table à deux pieds, héron, équilibre sur les fesses, perche, triangle en flexion avant
  • Méditation dans le cœur, diffusion de la bienveillance dans toutes les directions de l'espace
10h30
Catherine

2 juillet 2021

  • Etirements au sol
  • Salut au soleil avec inclinaisons latérales
  • Postures : perche, torsion au sol, table à deux pieds
  • Respiration alternée avec mouvement de tête
085
63min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (7) - Le recueillement

La quatrième des cinq forces spirituelles est le recueillement. Plus état que pratique, le recueillement est une totale présence, au-delà de toute pensée dualisante sujet-objet.

19h
Jean-Michel

20 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique et en statique
  • Salut au soleil en deux versions, douce puis tonique avec des postures d'appui
  • Postures d'équilibre sur un pied, torsion au sol, table à deux pieds tenue
  • Respiration alternée avec mouvement des bras
  • Méditation : observation du souffle dans les narines
19h
Jean-Michel

30 mai 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : perche, triangle en inclinaison latérale, tête au genou en torsion
  • Respiration "flottante" et méditation
19h
Marie-Pierre

17 mai 2021 (2)

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
  • Postures : perche, hanuman (équilibre), barrière (loquet), demi-pont
  • Circulation mentale du souffle entre les pieds et la tête