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pigeon

La posture du pigeon (kapotāsana) est une posture d'extension de la colonne vertébrale avec une jambe repliée en avant et l'autre jambe dépliée en arrière.

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115
52min
Série posturale
Moyen

Bestiaire yogique

Les postures de yoga portent souvent des noms d'animaux. Voici une séance en rassemblant quelques-unes, classiques ou non.

19h
Jean-Michel

13 mai 2022 (2)

  • Préparation : expirations profondes, mouvements de jambe mobilisant les hanches
  • Envol de la grue
  • Postures : posture accroupie, triangle en torsion, grenouille avec talons posés au sol, pigeon
  • Concentration au point-source et cinq autres points dans la tête
10h30
Jean-Michel

13 mai 2022

  • Préparation : expirations profondes, mouvements de jambe mobilisant les hanches
  • Envol de la grue
  • Postures : triangle avec flexion avant et alignement de la colonne, triangle en torsion, pigeon royal sur une patte, sauterelle, lion
  • Concentration au point-source et cinq autres points dans la tête
19h
Jean-Michel

4 février 2022 (2)

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Aṣṭakaraṇa (torsion avec genoux fléchis et posture du cygne)
  • Postures : tailleur en inclinaison latérale puis en torsion, tortue, pigeon avec jambe fléchie posée au sol, lièvre
  • Respiration alternée (anuloma) avec rythme apaisant (de type 4262)
10h30
Jean-Michel

21 janvier 2022

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol en scindant tout d'abord les mouvements sur deux inspirations ou expirations
  • Aṣṭakaraṇa en scindant tout d'abord les mouvements sur deux inspirations
  • Postures : roi des pigeons sur une patte, torsion assise, étirement de la face avant en appui sur les mains
  • Placement des bandha dans la table à deux pieds, puis mahāmudrā
  • Respiration alternée en viloma
...
19h
Marie-Pierre

27 mai 2021

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
  • Mouvements mobilisant les ceintures scapulaires et pelviennes
  • Postures : éléphant, chat sauvage, pigeon, tête de vache en torsion et en flexion avant
  • Respiration alternée
11h
Jean-Michel

9 mai 2021

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds en levant une jambe
  • Enchaînement ashtakarana avec une série de positions à plat ventre
  • Postures : pigeon, charrue
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : écouter le silence
038
60 min
Série posturale
Moyen

Cinq concepts (2)

Série posturale d'intensité moyenne, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.