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pigeon

La posture du pigeon (kapotāsana) est une posture d'extension de la colonne vertébrale avec une jambe repliée en avant et l'autre jambe dépliée en arrière.

19h
Marie-Pierre

27 mai 2021

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
  • Mouvements mobilisant les ceintures scapulaires et pelviennes
  • Postures : éléphant, chat sauvage, pigeon, tête de vache en torsion et en flexion avant
  • Respiration alternée
11h
Jean-Michel

9 mai 2021

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds en levant une jambe
  • Enchaînement ashtakarana avec une série de positions à plat ventre
  • Postures : pigeon, charrue
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : écouter le silence