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table à quatre pieds

La table à quatre pieds (catuṣpādapīṭham) est une posture d'appui sur les deux pieds et les deux mains dans laquelle la face avant sur corps est tournée vers le haut, le bassin soulevé à hauteur des genoux, les deux bras et les deux tibias verticaux.

10h30
Jean-Michel

8 avril 2022

  • Etirements au sol conduisant à des variantes de la demi-posture d'apānāsana
  • Salut au soleil en deux versions
  • Postures : torsion au sol, table à quatre puis trois pieds, pied levé à la lune (en arrière), pose sur le crâne
  • Concentration sur ājñā, sahasrāra et point-source
  • Méditation au point-source puis dans le cœur : silence, paix, lumière