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• Etirements au sol conduisant à des variantes de la demi-posture d'apānāsana
• Salut au soleil en deux versions
• Postures : torsion au sol, table à quatre puis trois pieds, pied levé à la lune (en arrière), pose sur le crâne
• Concentration sur ājñā, sahasrāra et point-source
• Méditation au point-source puis dans le cœur : silence, paix, lumière

Inspirée par la lecture d'un aphorisme de Patañjali, une séance privilégiant de le sens de l'écoute et menant à un état de relaxation paisible.

• Préparation : étirements au sol conduisant à la posture de l'arbre au sol
• aṣṭakaraṇa avec chien qui s'étire
• Postures : tête de vache, tête au genou, table à quatre pieds, arbre avec un pied en demi-lotus
• Posture-thème : équilibre sur un pied avec l'autre jambe levée sur le côté
• Compensation : triangle en flexion avant (trident)
• Circulation du souffle à travers les trois foyers, les mains et les pieds

• Préparation : étirements au sol, puis torsion en dépliant une jambe, table à deux pieds avec respiration ujjāyī
• Salut au soleil tonique
• Postures : torsion assise avec jambes écartées, table à quatre pieds, flexion avant avec les jambes écartées, appui sur les mains avec une jambe pliée et l'autre tendue
• Posture-thème : triangle en torsion
• Compensation : mouvement dos rond dos creux
• Respiration alternée :

• Enchaînement à partir de la position assise sur les talons
• En assise avec différentes positions des jambes, flexions avant, torsions et appuis
• Posture-thème : tête de vache
• Compensation : triangles en flexion avant avec alignement
• Prāṇāyāma : viloma ujjāyī (inspiration par une narine, expiration avec ujjāyī par deux narines)

Une séance autour de la posture de Hanumān, posture de "grand écart" avec une jambe en avant et l'autre en arrière

Série posturale d'intensité moyenne, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

Des postures en plusieurs degrés pour libérer la région du bassin