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pied à la lune

La posture du pied levé à la lune (ekapādacandrāsana) est une posture d'équilibre sur un pied, le buste incliné en avant et l'autre jambe levée en arrière.

10h30
Jean-Michel

17 mai 2021

  • Préparation : étirements des bras et des jambes, salut au soleil
  • Mouvement alterné des bras et respiration alternée
  • Postures : appui sur les mains en étirement de la face avant, torsion puis flexion avant en assise avec une jambe pliée
  • Posture-thème : pied levé à la lune
  • Compensation : posture de l'étoile (ou du X)
  • Méditation dans l'espace frontal puis dans le cœur
10h30
Marie-Pierre

27 avril 2021

  • Préparation debout, nettoyage des poumons
  • Postures : guerrier (vīrabhadra), pied levé à la lune, torsion avec un genou et une main au sol, fente, flexion avant
  • Respiration en rythme égal (expiration et inspiration de même durée, ex. 6.3.6.3)
  • Posture-thème : demi-pont avec bras en position de force (balinî)
  • Compensation : tonification des muscles abdominaux
  • Assise méditative : respiration en rythme égal
19h
Jean-Michel

3 septembre 2021

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol conduisant à la posture du bâton couché
  • Aṣṭakaraṇa avec des positions d'équilibre
  • Postures : équilibre à quatre pattes, héron, tête au genou, étirement de la face avant en appui (demi-posture)
  • posture-thème : pied levé à la lune
  • Concentration sur le tour du crâne et méditation lumineuse dans la tête puis tout le corps
19h
Jean-Michel

6 août 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans certaines positions
  • Prosternation
  • Postures : perche, pied levé à la lune, ouverture de hanche à quatre pattes, posture de l'élève, mahāmudrā
  • Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal
095
61min
Posture-thème
Moyen

Un pied à la lune

Une séance autour de la posture "du pied levé à la lune", un équilibre sur un pied, dans laquelle le buste est incliné en avant et l'autre jambe levée en arrière