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prosternation

Un enchaînement de mouvements synchronisés avec la respiration, inspiré de la prosternation pratiquée par les bouddhistes tibétains.

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125
24 min
Préparation
Avancé

Soleil provençal : soir

Trois enchaînements ont été proposés quotidiennement au stage dans les Alpes-de-Haute-Provence en août 2022. Le troisième, pratiqué en fin d'après-midi, est une version en trois degrés de la prosternation.

19h
Jean-Michel

11 mars 2022

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Prosternation sur 3 ou 2 respirations
  • Postures : chat qui se frotte le dos, loquet, triangle en torsion, table à deux pieds en position de la force, tortue
  • Circulation mentale et méditation dans les trois foyers
19h
Jean-Michel

4 mars 2022 (2)

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Prosternation
  • Postures : demi-lune au sol, posture couchée sur le côté et une jambe levée (ananta), torsion assise, mahāmudrā
  • Circulation mentale dans les canaux latéraux puis dans l'axe central
10h30
Jean-Michel

4 mars 2022

  • Etirements au sol et tonification des abdominaux
  • Prosternation
  • Postures : angle en inclinaison latérale, vīrabhadra en torsion, sauterelle avec les bras levés et dépliés, inversion
  • Circulation mentale dans les canaux latéraux puis dans l'axe central
19h
Jean-Michel

6 août 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans certaines positions
  • Prosternation
  • Postures : perche, pied levé à la lune, ouverture de hanche à quatre pattes, posture de l'élève, mahāmudrā
  • Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal
10h30
Jean-Michel

6 août 2021

  • Préparation : enchaînement au sol autour de la table à deux pieds, en restant une respiration dans les postures
  • Prosternation
  • Postures : équilibre en position couchée sur le côté, angle en inclinaison latérale, triangle en torsion, sauterelle avec les bras étirés sur les côtés, mahāmudrā
  • Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal
080
70min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (2) - La confiance

Les cinq forces spirituelles sont la confiance, l'engagement, l'attention, le recueillement et la sagesse. Les deux premières séances de cette série de dix cultivent plus particulièrement la confiance : confiance dans les techniques du yoga, confiance en l'enseignant qui les transmet, et surtout confiance en soi-même.

079
66min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (1) - La confiance

Les cinq forces spirituelles sont la confiance, l'engagement, l'attention, le recueillement et la sagesse. Les deux premières séances de cette série de dix cultivent plus particulièrement la confiance : confiance dans les techniques du yoga, confiance en l'enseignant qui les transmet, et surtout confiance en soi-même.

062
62 min
Séance complète
Avancé

Cakra (2/10) : mūlādhāra et sahasrāra

Eveil des deux cakra du périnée et du sommet de la tête

061
60 min
Séance complète
Avancé

Cakra (1/10) : mūlādhāra et sahasrāra

Eveil des deux cakra du périnée et du sommet de la tête

11h
Jean-Michel

5 avril 2021

  • Etirements au sol
  • Prosternation
  • Postures : torsion au sol, demi-arc en quadrupédie, triangle en torsion
  • Méditation : laisser la bienveillance rayonner à partir du cœur
18h30
Jean-Michel

2 avril 2021

  • Etirements au sol
  • Prosternation
  • Postures : torsion au sol, tête de vache, roi de la danse
  • Méditation au point source
10h30
Jean-Michel

31 mars 2021

  • Etirements au sol
  • Prosternation
  • Postures : équilibre fessier en torsion, tortue, arbre
  • Méditation sur trois points dans la tête : front, centre de la tête, sommet de la tête
016
77 min
Séance complète
Avancé

Vivacité et sérénité (2)

Une séance pour progresser dans les deux directions complémentaires de la promptitude et de l'apaisement

014
66 min
Séance complète
Moyen

Vivacité et sérénité (1)

Une pratique pour progresser dans les deux directions complémentaires de la promptitude et de l'apaisement