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tortue

La posture de la tortue (kūrmāsana) est une posture assise de flexion en avant dans laquelle les bras sont glissés sous les jambes.

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115
52min
Série posturale
Moyen

Bestiaire yogique

Les postures de yoga portent souvent des noms d'animaux. Voici une séance en rassemblant quelques-unes, classiques ou non.

19h
Jean-Michel

11 mars 2022

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Prosternation sur 3 ou 2 respirations
  • Postures : chat qui se frotte le dos, loquet, triangle en torsion, table à deux pieds en position de la force, tortue
  • Circulation mentale et méditation dans les trois foyers
100
92 min
Série posturale
Avancé

Quinze postures

La Haṭha-Pradīpikā, composée au milieu du XVe siècle, est l'un des textes majeurs du haṭha-yoga. Elle décrit quinze postures, plusieurs assises de méditation et d'autres postures variées.

10h30
Jean-Michel

17 septembre 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : triangle en inclinaison latérale, triangle en torsion, salut du guerrier, tortue
  • Contrôle du souffle avec durées des inspirations et des expirations égales
19h
Loïc

27 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol, salut Hahoutoff, torsion au sol
  • Aṣṭakaraṇa avec évocation de la lumière
  • Postures : triangle en flexion avant, torsion assise, tortue
  • Circulation du souffle dans les trois foyers (abdomen, poitrine, tête)
  • Respiration alternée et méditation
19h
Jean-Michel

10 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol et aṣṭakaraṇa avec le rythme respiratoire 4.2.6.2
  • Postures : triangles en inclinaison latérale et en torsion, arc, tortue
  • Régulation du souffle avec le rythme 8.4.12.4, puis réduction du rythme pour tendre vers la "suspension isolée" ouvrant à la méditation
19h
Loïc

28 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol et enchaînement autour de la table à deux pieds
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : tortue, tête au genou (flexion avant vers une jambe allongée), arbre, triangle en flexion avant
  • Respiration : inspiration par une narine, expiration par deux narines
10h30
Loïc

21 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, ouverture de hanche
  • Salut au soleil
  • Postures : table à deux pieds, Gorakṣa, tortue, mahāmudrā, tête au genou
  • Respiration alternée : inspiration par une narine, expiration par les deux narines
10h30
Catherine

6 avril 2021

  • Etirements au sol
  • Circulation d'énergie à travers les bras et les jambes
  • Postures : arbre, demi-lune, triangle en torsion, tortue-huître
  • Méditation assise
10h30
Jean-Michel

31 mars 2021

  • Etirements au sol
  • Prosternation
  • Postures : équilibre fessier en torsion, tortue, arbre
  • Méditation sur trois points dans la tête : front, centre de la tête, sommet de la tête
10h30
Jean-Michel

24 mars 2021

  • Envol de la grue
  • Postures : torsion assise, tortue, inversion, poisson
  • Méditation sur les quatre directions
053
61 min
Séance complète
Moyen

C'est le printemps ! (2)

Une séance complète pour grandir, ouvrir et laisser entrer l'air printanier, frais et lumineux.

029
61 min
Série posturale
Avancé

Libération de la ceinture scapulaire (1)

Une série posturale exigeante pour donner plus de mobilité aux épaules et ouvrir la poitrine

007
64 min
Série posturale
Avancé

Série posturale tonique (1)

Une série de postures exigeantes pour les pratiquants entraînés