Recherche par mot-clé

• Préparation : étirements au sol et aṣṭakaraṇa avec le rythme respiratoire 4.2.6.2
• Postures : triangles en inclinaison latérale et en torsion, arc, tortue
• Régulation du souffle avec le rythme 8.4.12.4, puis réduction du rythme pour tendre vers la "suspension isolée" ouvrant à la méditation

• Préparation : étirements au sol, ouverture de hanche
• Salut au soleil
• Postures : table à deux pieds, Gorakṣa, tortue, mahāmudrā, tête au genou
• Respiration alternée : inspiration par une narine, expiration par les deux narines

• Préparation : étirements au sol, salut Hahoutoff, torsion au sol
• Aṣṭakaraṇa avec évocation de la lumière
• Postures : triangle en flexion avant, torsion assise, tortue
• Circulation du souffle dans les trois foyers (abdomen, poitrine, tête)
• Respiration alternée et méditation

• Préparation : expirations profondes, bandha dans la table à deux pieds en dynamique
• Envol de la grue sans avancer les pieds
• Postures : torsion au sol avec circulation de l'énergie, table à deux pieds avec un tibia posé sur la cuisse opposée, demi-arc à quatre pattes, tortue
• Respiration alternée avec mouvement alterné des avant-bras
• Méditation

La cinquième et dernière force spirituelle est la sagesse. Etroitement liée à l'état de recueillement, elle est la prise de conscience de la réalité profonde qui habite l'être humain.

Une série posturale exigeante pour donner plus de mobilité aux épaules et ouvrir la poitrine

Une série de postures exigeantes pour les pratiquants entraînés