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Se dégager de la pesanteur mentale des mots pour expérimenter le réel dans toute sa singularité et sa neutralité bienveillante : telle est la voie de la méditation.

• Expirations profondes et étirements au sol
• Salut au soleil en deux versions
• Postures : guerrier, aigle, triangle en flexion avant, angle en torsion, chameau, pose sur la tête
• Concentration sur ājñā, sahasrāra et point-source
• Méditation au point-source puis dans le cœur : silence, paix, lumière

• Etirements au sol conduisant à des variantes de la demi-posture d'apānāsana
• Salut au soleil en deux versions
• Postures : torsion au sol, table à quatre puis trois pieds, pied levé à la lune (en arrière), pose sur le crâne
• Concentration sur ājñā, sahasrāra et point-source
• Méditation au point-source puis dans le cœur : silence, paix, lumière

• Etirements au sol
• Prosternation
• Postures : torsion au sol, tête de vache, roi de la danse
• Méditation au point source

• Etirements au sol
• Prosternation
• Postures : équilibre fessier en torsion, tortue, arbre
• Méditation sur trois points dans la tête : front, centre de la tête, sommet de la tête

Une concentration à l'intérieur de la tête conduisant à la méditation au point-source