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• Etirements au sol
• Prosternation
• Postures : torsion au sol, tête de vache, roi de la danse
• Méditation au point source

• Etirements au sol
• Prosternation
• Postures : équilibre fessier en torsion, tortue, arbre
• Méditation sur trois points dans la tête : front, centre de la tête, sommet de la tête

Une concentration à l'intérieur de la tête conduisant à la méditation au point-source