Recherche par mot-clé

table à deux pieds

La "table à deux pieds" (dvi-pāda-pīṭham) consiste, à partir de la position allongée sur le dos avec les pieds au sol devant le bassin, à soulever le bassin et le dos en gardant au sol les épaules et l'arrière de la tête.

19h
Jean-Michel

4 février 2022 (2)

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Aṣṭakaraṇa (torsion avec genoux fléchis et posture du cygne)
  • Postures : tailleur en inclinaison latérale puis en torsion, tortue, pigeon avec jambe fléchie posée au sol, lièvre
  • Respiration alternée (anuloma) avec rythme apaisant (de type 4262)