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loquet

La posture du loquet ou de la traverse (parighāsana) est une posture d'inclinaison latérale avec un genou posé au sol.

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19h
Jean-Michel

27 mai 2022

  • Préparation : enchaînement au sol avec table à deux pieds et étirements
  • Envol de la grue
  • Postures : équilibre sur un pied avec l'autre jambe levée sur le côté, loquet, torsion assise avec jambes écartées, étirement du dos, poisson
  • Concentration sur les trois foyers et aux sources avec visualisation de couleurs
10h30
Jean-Michel

6 mai 2022

  • Préparation : série de mouvements avec des expirations profondes, des postures d'alignement de la colonne et des torsions en assise
  • Postures : torsion au sol, loquet, tête de vache, posture de Gorakṣa, équilibre sur un pied
  • Relaxation des articulations
19h
Jean-Michel

11 mars 2022

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Prosternation sur 3 ou 2 respirations
  • Postures : chat qui se frotte le dos, loquet, triangle en torsion, table à deux pieds en position de la force, tortue
  • Circulation mentale et méditation dans les trois foyers
10h30
Jean-Michel

25 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans les positions.
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied avancé
  • Postures : barque sur le côté, loquet, torsion en fente, chien qui s'étire, sauterelle, étirement arrière
  • Respiration alternée, d'abord allongé sur le dos avec mouvement des bras, puis en assise en obturant les narines
19h
Marie-Pierre

17 mai 2021 (2)

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
  • Postures : perche, hanuman (équilibre), barrière (loquet), demi-pont
  • Circulation mentale du souffle entre les pieds et la tête
19h
Jean-Michel

14 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration
068
65min
Séance complète
Avancé

Cakra (8/10) : anāhata

Eveil du cakra du cœur