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loquet

La posture du loquet ou de la traverse (parighāsana) est une posture d'inclinaison latérale avec un genou posé au sol.

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119
84 min
Séance complète
Moyen

Un été en Aveyron (3)

Une série de trois séances dans un esprit de vacances, en écho au stage dispensé à Saint-Just-sur-Viaur (Aveyron) à l'été 2022.

19h
Jean-Michel

27 mai 2022

  • Préparation : enchaînement au sol avec table à deux pieds et étirements
  • Envol de la grue
  • Postures : équilibre sur un pied avec l'autre jambe levée sur le côté, loquet, torsion assise avec jambes écartées, étirement du dos, poisson
  • Concentration sur les trois foyers et aux sources avec visualisation de couleurs
10h30
Jean-Michel

6 mai 2022

  • Préparation : série de mouvements avec des expirations profondes, des postures d'alignement de la colonne et des torsions en assise
  • Postures : torsion au sol, loquet, tête de vache, posture de Gorakṣa, équilibre sur un pied
  • Relaxation des articulations
19h
Jean-Michel

11 mars 2022

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Prosternation sur 3 ou 2 respirations
  • Postures : chat qui se frotte le dos, loquet, triangle en torsion, table à deux pieds en position de la force, tortue
  • Circulation mentale et méditation dans les trois foyers
10h30
Jean-Michel

25 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans les positions.
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied avancé
  • Postures : barque sur le côté, loquet, torsion en fente, chien qui s'étire, sauterelle, étirement arrière
  • Respiration alternée, d'abord allongé sur le dos avec mouvement des bras, puis en assise en obturant les narines
19h
Marie-Pierre

17 mai 2021 (2)

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
  • Postures : perche, hanuman (équilibre), barrière (loquet), demi-pont
  • Circulation mentale du souffle entre les pieds et la tête
19h
Jean-Michel

14 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration
18h30
Jean-Michel

7 avril 2021

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds
  • Salut au soleil
  • Postures : loquet, demi-arc au sol, chien qui s'étire, enroulement et alignement assis jambes écartées
  • Méditation : laisser la gratitude rayonner à partir du cœur"
052
68 min
Séance complète
Tous niveaux

C'est le printemps ! (1)

Une pratique physique douce suivie d'un long moment de méditation-relaxation aux couleurs du printemps, pour apaiser, vivifier et mettre en joie.

042
53 min
Posture-thème
Moyen

Ananta

Une séance autour de la posture d'Ananta, posture couchée sur le côté avec une jambe levée

026
69 min
Série posturale
Moyen

Libération de la ceinture pelvienne (2)

Des postures en plusieurs degrés pour libérer la région du bassin

011
24 min
Préparation
Moyen

Préparation à genoux

Un enchaînement simple à partir de la position assise sur les talons