Recherche par mot-clé

• Thème de la séance : les sept cakra
• Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
• Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
• Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration

• Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
• Postures : perche, hanuman (équilibre), barrière (loquet), demi-pont
• Circulation mentale du souffle entre les pieds et la tête

• Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans les positions.
• Aṣṭakaraṇa avec un pied avancé
• Postures : barque sur le côté, loquet, torsion en fente, chien qui s'étire, sauterelle, étirement arrière
• Respiration alternée, d'abord allongé sur le dos avec mouvement des bras, puis en assise en obturant les narines

Eveil du cakra du cœur