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flottante

La respiration "flottante" (plāvinī) consiste à expirer en tonifiant la sangle abdominale et le périnée. Elle favorise la stabilité et l'ancrage.

10h30
Jean-Michel

28 avril 2021

  • Enchaînement à partir de la position assise sur les talons (sauterelle, chien tête en bas, appui sur les mains)
  • A partir de la quadrupédie, appui sur les mains, puis torsion en posant une épaule au sol, et enfin extension en cherchant à poser la poitrine
  • Tonification et détente de la musculature du cou
  • Equilibre sur un pied, roi de la danse en torsion, flexion avant, posture du lion
  • Prāṇāyāma : plāvinī ("la flottante")
19h
Jean-Michel

30 mai 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : perche, triangle en inclinaison latérale, tête au genou en torsion
  • Respiration "flottante" et méditation
061
60 min
Séance complète
Avancé

Cakra (1/10) : mūlādhāra et sahasrāra

Eveil des deux cakra du périnée et du sommet de la tête

082
66min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (4) - L'engagement

Deuxième des cinq forces spirituelles : l'engagement. Toute entreprise, en particulier toute pratique de yoga, requiert de la détermination, de l'énergie, de la discipline et de la persévérance, qualités qu'il s'agit de cultiver de façon juste et appropriée.

076
28min
Respiration
Moyen

Plāvinī, la flottante

La respiration plāvinī, "la flottante" (ou mieux "celle qui fait flotter"), est une technique de contrôle du souffle dans laquelle la sangle abdominale et le périnée sont fortement mobilisés à l'expiration, laquelle s'accompagne d'ujjāyī, tandis que l'inspiration est libre et ample.

090
73min
Séance complète
Moyen

Un été frisquet (1)

Alors que la météo fraîche et humide invite à rester douillettement chez soi, une pratique modérée pour réchauffer progressivement le corps et l'esprit