Recherche par mot-clé

guerrier

La posture du guerrier (vīrabhadra) consiste à placer un pied en avant avec le genou fléchi, et l'autre jambe dépliée en arrière, le genou au sol (ou non). Il en existe de nombreuses variantes. Aussi appelée posture du héros ou posture de fente.

Voir la posture en vidéo
19h
Jean-Michel

6 mai 2022 (2)

  • Préparation : série de mouvements avec des expirations profondes, des postures d'alignement de la colonne et des torsions en assise
  • Postures : posture couchée sur le côté avec une jambe levée (ananta), tête de vache en torsion, guerrier avec les poings en appui derrière la tête, équilibre sur un pied
  • Relaxation en dirigeant l'attention successivement vers 18 points des pieds jusqu'à la tête
10h30
Jean-Michel

4 mars 2022

  • Etirements au sol et tonification des abdominaux
  • Prosternation
  • Postures : angle en inclinaison latérale, vīrabhadra en torsion, sauterelle avec les bras levés et dépliés, inversion
  • Circulation mentale dans les canaux latéraux puis dans l'axe central
10h30
Jean-Michel

14 janvier 2022

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol en alternant côté gauche, côté droit et les deux côtés ensemble
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied en avant
  • Postures : torsion au sol, posture du guerrier (vīrabhadra) avec les bras dans la position de la force, assise de Gorakṣa, inversion, poisson
  • Respiration "rafraîchissante" (śītalī)
  • Méditation sur la compassion
068
65min
Séance complète
Avancé

Cakra (8/10) : anāhata

Eveil du cakra du cœur

10h30
Marie-Pierre

27 avril 2021

  • Préparation debout, nettoyage des poumons
  • Postures : guerrier (vīrabhadra), pied levé à la lune, torsion avec un genou et une main au sol, fente, flexion avant
  • Respiration en rythme égal (expiration et inspiration de même durée, ex. 6.3.6.3)
  • Posture-thème : demi-pont avec bras en position de force (balinî)
  • Compensation : tonification des muscles abdominaux
  • Assise méditative : respiration en rythme égal
19h
Catherine

26 avril 2021

  • Expirations profondes en position allongée sur le dos
  • Enchaînement à partir de la position sur les genoux ("la vague")
  • Postures : cobra, chien qui s'étire tête en bas, chameau, demi-lune, guerrier, torsion douce au sol, table à deux pieds
  • Méditation assise : observation à gauche, à droite, au centre"
10h30
Catherine

21 avril 2021

  • Expirations profondes en position allongée sur le dos
  • Enchaînement à partir de la position sur les genoux, circulation latérale du souffle
  • Variations sur la posture du guerrier
  • Torsion douce au sol
  • Méditation assise sur les trois foyers, abdomen, tête et poitrine
023
50 min
Posture-thème
Doux

Arbre

La posture de l'arbre est un équilibre sur un pied. Il requiert un bon enracinement et développe la vigilance