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guerrier

La posture du guerrier (vīrabhadra) consiste à placer un pied en avant avec le genou fléchi, et l'autre jambe dépliée en arrière, le genou au sol (ou non). Il en existe de nombreuses variantes. Aussi appelée posture du héros ou posture de fente.

10h30
Catherine

21 avril 2021

  • Expirations profondes en position allongée sur le dos
  • Enchaînement à partir de la position sur les genoux, circulation latérale du souffle
  • Variations sur la posture du guerrier
  • Torsion douce au sol
  • Méditation assise sur les trois foyers, abdomen, tête et poitrine
19h
Catherine

26 avril 2021

  • Expirations profondes en position allongée sur le dos
  • Enchaînement à partir de la position sur les genoux ("la vague")
  • Postures : cobra, chien qui s'étire tête en bas, chameau, demi-lune, guerrier, torsion douce au sol, table à deux pieds
  • Méditation assise : observation à gauche, à droite, au centre"
10h30
Marie-Pierre

27 avril 2021

  • Préparation debout, nettoyage des poumons
  • Postures : guerrier (vīrabhadra), pied levé à la lune, torsion avec un genou et une main au sol, fente, flexion avant
  • Respiration en rythme égal (expiration et inspiration de même durée, ex. 6.3.6.3)
  • Posture-thème : demi-pont avec bras en position de force (balinî)
  • Compensation : tonification des muscles abdominaux
  • Assise méditative : respiration en rythme égal
023
50 min
Posture-thème
Doux

Arbre

La posture de l'arbre est un équilibre sur un pied. Il requiert un bon enracinement et développe la vigilance

068
65min
Séance complète
Avancé

Cakra (8/10) : anāhata

Eveil du cakra du cœur