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équilibre

Des exercices d'équilibre sur les pieds, les fesses, les mains, la tête...

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19h
Jean-Michel

3 juin 2022 (2)

  • Préparation : enchaînement au sol avec table à deux pieds et étirements
  • Envol de la grue
  • Postures : roi de la danse en extension, inclinaison latérale sur un genou, guerrier en torsion, chien tête en bas, sauterelle avec les bras levés en arrière, assise jambes écartées en flexion avant puis en extension, pose sur la tête
  • Circulation du souffle sur les trois foyers et prise d'énergie aux sources
10h30
Jean-Michel

3 juin 2022

  • Préparation : enchaînement au sol avec table à deux pieds et étirements
  • Envol de la grue
  • Postures : perche, roi de la danse en torsion, inclinaison latérale à genoux, guerrier avec les mains derrière la tête, chien tête en bas avec une jambe levée, pose sur la tête
  • Circulation du souffle sur les trois foyers et prise d'énergie aux sources
10h30
Jean-Michel

22 avril 2022

  • Mise en place de la récitation mentale du mantra SO'HAM qui accompagne le souffle pendant toute la séance (inspiration : SO, expiration : HAM)
  • Etirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : équilibre avec une jambe levée devant soi, demi-arc à quatre pattes, torsion assise avec une jambe repliée, tortue, charrue
  • Circulation mentale entre le fond de l'abdomen et le sommet de la tête, puis méditation lumineuse
...
10h30
Jean-Michel

25 mars 2022

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Tonification des abdominaux
  • Aṣṭakraṇa avec un talon levé et le chien qui s'étire
  • Postures : perche, équilibre avec une jambe levée en avant, triangle en flexion avant, torsion assise, pose sur le crâne
  • Respiration alternée mentale et méditation sur les ambiances lunaire et solaire
109
47min
Série posturale
Doux

Après une lecture de Patañjali (1)

Inspirée par la lecture d'un aphorisme de Patañjali, une séance tout en légèreté menant à une profonde détente du corps et de l'esprit.

10h30
Jean-Michel

4 février 2022

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Aṣṭakaraṇa (torsion avec genoux fléchis, chien qui s'étire une jambe levée, et posture du cygne)
  • Postures : diamant en inclinaison latérale, angle en torsion, héros avec bras dans la position de la force, équilibre sur un pied avec les deux genoux fléchis et serrés l'un contre l'autre
  • Respiration alternée (nāḍīśodhana) avec rythme égal (de type 4242)
096
52min
Posture-thème
Moyen

Roi de la danse (2)

Une séance autour de la posture "du roi de la danse" en extension, un demi-arc en équilibre sur un pied

095
61min
Posture-thème
Moyen

Un pied à la lune

Une séance autour de la posture "du pied levé à la lune", un équilibre sur un pied, dans laquelle le buste est incliné en avant et l'autre jambe levée en arrière

19h
Jean-Michel

10 septembre 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol conduisant à la posture de l'arbre au sol
  • aṣṭakaraṇa avec chien qui s'étire
  • Postures : tête de vache, tête au genou, table à quatre pieds, arbre avec un pied en demi-lotus
  • Posture-thème : équilibre sur un pied avec l'autre jambe levée sur le côté
  • Compensation : triangle en flexion avant (trident)
  • Circulation du souffle à travers les trois foyers, les mains et les pieds
...
089
65min
Préparation
Tous niveaux

Envol de la grue royale

Un enchaînement de gestes lents, doux et harmonieux, en position debout, pour éveiller le corps et le souffle

19h
Jean-Michel

20 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique et en statique
  • Salut au soleil en deux versions, douce puis tonique avec des postures d'appui
  • Postures d'équilibre sur un pied, torsion au sol, table à deux pieds tenue
  • Respiration alternée avec mouvement des bras
  • Méditation : observation du souffle dans les narines
079
66min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (1) - La confiance

Les cinq forces spirituelles sont la confiance, l'engagement, l'attention, le recueillement et la sagesse. Les deux premières séances de cette série de dix cultivent plus particulièrement la confiance : confiance dans les techniques du yoga, confiance en l'enseignant qui les transmet, et surtout confiance en soi-même.

11h
Jean-Michel

6 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : bâton couché, équilibre avec une jambe levée sur le côté, guerrier en torsion, cobra
  • Méditation les yeux entrouverts
064
69 min
Séance complète
Avancé

Cakra (4/10) : svādhiṣṭhāna et ājñā

Eveil des deux cakra du bas-ventre et du front

063
64 min
Séance complète
Avancé

Cakra (3/10) : svādhiṣṭhāna et ājñā

Eveil des deux cakra du bas-ventre et du front

048
66 min
Séance complète
Avancé

En équilibre (3)

Des mouvements et des postures d'équilibre debout, sur un pied ou sur les orteils.

047
70 min
Séance complète
Avancé

En équilibre (2)

Des équilibres sur un pied, sur la pointe des fesses, sur les orteils, sur la tête, sur les mains : une série de mouvements et de postures parfois exigeantes requérant un bon sens de l'équilibre

046
57 min
Séance complète
Tous niveaux

En équilibre (1)

Une série d'exercices d'équilibre faciles, enchaînement et postures, particulièrement destinée aux personnes ayant des difficultés d'équilibre