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demi-lune

La posture de la demi-lune (ardhacandrāsana) est une posture d'inclinaison latérale. Elle peut se pratiquer debout sur les pieds ou sur les genoux.

10h30
Jean-Michel

13 août 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : demi-lune avec un talon soulevé, triangle en torsion, arc, tortue
  • Récitation mentale du mantra SO'HAM (= HAṂSO)
  • Respiration rafraîchissante avec mouvement de tête et mantra SO'HAM
  • Méditation dans l'axe central
19h
Jean-Michel

17 septembre 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil (version tonique)
  • Postures : demi-lune debout, triangle en torsion, salut du guerrier, torsion assise, inclinaison puis alignement en assise avec les jambes écartées
  • Contrôle du souffle avec durées des inspirations et des expirations égales
10h30
Loïc

2 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : demi-lune debout, torsion assise
  • Posture-thème : guerrier en torsion
  • Compensation : chien qui s'étire et cobra
  • Observation du souffle en assise
19h
Catherine

26 avril 2021

  • Expirations profondes en position allongée sur le dos
  • Enchaînement à partir de la position sur les genoux ("la vague")
  • Postures : cobra, chien qui s'étire tête en bas, chameau, demi-lune, guerrier, torsion douce au sol, table à deux pieds
  • Méditation assise : observation à gauche, à droite, au centre"
067
66min
Séance complète
Avancé

Cakra (7/10) : anāhata

Eveil du cakra du cœur

086
61min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (8) - Le recueillement

La quatrième des cinq forces spirituelles est le recueillement. Plus état que pratique, le recueillement est une totale présence, au-delà de toute pensée dualisante sujet-objet.

022
48 min
Posture-thème
Moyen

Croissant de lune

La posture du croissant de lune est une inclinaison latérale debout, favorisant l'ouverture de la poitrine

031
42 min
Préparation
Doux

Eveil matinal (1)

Pour éveiller le corps avec douceur, des orteils à la tête