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demi-lune

La posture de la demi-lune (ardhacandrāsana) est une posture d'inclinaison latérale. Elle peut se pratiquer debout sur les pieds ou sur les genoux.

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19h
Jean-Michel

25 mars 2022 (2)

  • Enchaînement au sol autour de la table à deux pieds
  • Tonification des abdominaux
  • Aṣṭakaraṇa avec un talon levé et postures d'appui
  • Respiration alternée mentale
  • Postures : arbre, demi-lune debout, flexion avant, torsion assise
  • Mouvements de Naropa ("tige de roseau")
  • Circulation du souffle-énergie dans les canaux iḍā et piṅgalā
  • Méditation dans la dimension
...
107
53min
Séance complète
Moyen

Joie

Des mouvements et des postures associant équilibre et ouverture pour installer une joie intérieure à partager.

10h30
Jean-Michel

7 janvier 2022

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol conduisant à une posture de tonicité abdominale
  • Aṣṭakaraṇa avec des positions d'équilibre
  • Postures : demi-lune avec un talon levé, demi-arc à quatre pattes, esquisse de la pose sur la tête
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : lumière, légèreté, joie dans la tête puis dans le corps tout entier
19h
Jean-Michel

17 septembre 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil (version tonique)
  • Postures : demi-lune debout, triangle en torsion, salut du guerrier, torsion assise, inclinaison puis alignement en assise avec les jambes écartées
  • Contrôle du souffle avec durées des inspirations et des expirations égales
10h30
Jean-Michel

13 août 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : demi-lune avec un talon soulevé, triangle en torsion, arc, tortue
  • Récitation mentale du mantra SO'HAM (= HAṂSO)
  • Respiration rafraîchissante avec mouvement de tête et mantra SO'HAM
  • Méditation dans l'axe central
086
61min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (8) - Le recueillement

La quatrième des cinq forces spirituelles est le recueillement. Plus état que pratique, le recueillement est une totale présence, au-delà de toute pensée dualisante sujet-objet.

10h30
Loïc

2 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : demi-lune debout, torsion assise
  • Posture-thème : guerrier en torsion
  • Compensation : chien qui s'étire et cobra
  • Observation du souffle en assise
067
66min
Séance complète
Avancé

Cakra (7/10) : anāhata

Eveil du cakra du cœur

19h
Catherine

26 avril 2021

  • Expirations profondes en position allongée sur le dos
  • Enchaînement à partir de la position sur les genoux ("la vague")
  • Postures : cobra, chien qui s'étire tête en bas, chameau, demi-lune, guerrier, torsion douce au sol, table à deux pieds
  • Méditation assise : observation à gauche, à droite, au centre"
031
42 min
Préparation
Doux

Eveil matinal (1)

Pour éveiller le corps avec douceur, des orteils à la tête

022
48 min
Posture-thème
Moyen

Croissant de lune

La posture du croissant de lune est une inclinaison latérale debout, favorisant l'ouverture de la poitrine