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héron

La posture du héron (krauñcāsana) ou l'assise du héron (krauñcaniṣadana) est une posture assise dans laquelle une jambe est dépliée vers le haut, le dos restant étiré..

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19h
Jean-Michel

1er juillet 2022 (2)

  • Préparation : expirations profondes et étirements, suspensions de souffle et bandha dans différentes postures, tonification des muscles abdominaux, salut en position assise
  • Postures : assise couchée, table à deux pieds, héron, équilibre sur les fesses, perche, triangle en flexion avant
  • Méditation dans le cœur, diffusion de la bienveillance dans toutes les directions de l'espace
095
61min
Posture-thème
Moyen

Un pied à la lune

Une séance autour de la posture "du pied levé à la lune", un équilibre sur un pied, dans laquelle le buste est incliné en avant et l'autre jambe levée en arrière

19h
Jean-Michel

3 septembre 2021

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol conduisant à la posture du bâton couché
  • Aṣṭakaraṇa avec des positions d'équilibre
  • Postures : équilibre à quatre pattes, héron, tête au genou, étirement de la face avant en appui (demi-posture)
  • posture-thème : pied levé à la lune
  • Concentration sur le tour du crâne et méditation lumineuse dans la tête puis tout le corps