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charrue

La posture de la charrue (halāsana) est une posture inversée dans laquelle, à partir de la position allongée sur le dos, on porte les deux pieds au sol derrière la tête.

083
72 min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (5) - L'attention

Troisième des cinq forces spirituelles : l'attention. L'attention est la vigilance à ce qui est, la pleine conscience, la vision pénétrante, la faculté à maintenir l'esprit en éveil.

19h
Jean-Michel

31 mai 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : guerrier avec une jambe levée et une main au sol, fente en torsion, chien qui s'étire, sauterelle, charrue
  • Respiration ujjāyī avec rythme et bandha
19h
Jean-Michel

9 mai 2021 (2)

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds
  • Assouplissement des hanches
  • Enchaînement ashtakarana avec jambes croisées et chien qui s'étire
  • Postures : inclinaison latérale, torsion et flexion avant avec jambes croisées en tailleur, puis inversion, charrue et poisson
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : écouter le silence
11h
Jean-Michel

9 mai 2021

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds en levant une jambe
  • Enchaînement ashtakarana avec une série de positions à plat ventre
  • Postures : pigeon, charrue
  • Son de l'abeille avec obturation des oreilles
  • Méditation : écouter le silence
066
68min
Séance complète
Avancé

Cakra (6/10) : maṇipūra et viśuddha

Eveil des deux cakra du nombril et de la gorge

11h
Jean-Michel

28 mars 2021

  • Mouvements debout préparant à des postures tenues
  • Mouvement de liaison
  • Postures : mahâmudrâ, Goraksha, charrue, poisson
  • Méditation sur les "deux enveloppes"
18h30
Jean-Michel

26 mars 2021

  • Préparation debout avec le mouvement de liaison
  • Postures au sol sur le côté, torsion assise, extension debout, charrue, poisson
  • Méditation sur les quatre directions
015
69 min
Séance complète
Avancé

Sur les genoux

Une série d'exercices en appui sur les genoux ou exigeant une bonne flexion des genoux