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Les mantras

La récitation de formules (mantra), à voix haute ou mentalement, fixe l’attention dans l’instant présent, et conduit à un état de paix intérieure et de plénitude. Durant la semaine, nous apprendrons à réciter plusieurs mantras traditionnels, en posture assise ou en combinaison avec les techniques classiques du yoga (postures, enchaînements, contrôle du souffle, méditation). Les règles de prononciation du sanskrit seront détaillées pour une plus grande précision et une meilleure efficacité de la récitation. Un recueil des mantras récités sera remis aux participant.e.s.

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Les mouvements de NaropaComplet

Naropa est un yogi indien du XI^e siècle dont le nom est associé à plusieurs techniques de yoga, conservées dans le bouddhisme tibétain sous le nom des “six yogas de Naropa”. A l’époque moderne, les mouvements de Naropa ont été diffusés par Roger Clerc, fondateur du Yoga de l’Énergie. Des mouvements, parfois assez vifs, alternent avec des moments plus intériorisés. Les gestes physiques ou mentaux sont synchronisés avec la respiration et soutenus par les bandha. Cette série éveille l’énergie vitale, la rassemble dans l’axe central du corps en un mouvement ascendant, et prépare à la méditation.

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Souffle et méditationComplet

“Le haṭha-yoga est un yoga du souffle à médiation corporelle et à visée spirituelle.”
— Boris Tatzky

Le contrôle du souffle est au cœur du yoga. Soutenu et développé par la pratique posturale, renforcé par les sceaux et les verrous (mudrā et bandha), il peut être fixé dans les différents espaces du corps, rythmé selon diverses proportions et régulé sur des durées appropriées. En variant ces techniques, nous obtenons des effets multiples. Toutes les traditions l’affirment : le but du contrôle du souffle (prāṇa-āyāma) est de laisser advenir la liberté du souffle (prāṇa-āyāma), l’état méditatif naturel et spontané.

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