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triangle

Les triangles (trikoṇa) sont les postures, généralement debout, dans lesquelles les deux jambes sont largement écartées. Il existe de nombreuses postures de triangle selon le positionnement du buste (torsion, inclinaison latérale, alignement, flexion, etc.).

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10h30
Jean-Michel

17 juin 2022

  • Préparation : étirements au sol et tonification des abdominaux
  • Salut au soleil (version tonique)
  • Postures : guerrier, triangle en flexion avant puis en torsion, sauterelle, inversion avec mouvement alternée des jambes puis charrue
  • Allongé sur le dos : mouvement alterné des avant-bras et respiration alternée
  • En assise, respiration rafraîchissante
19h
Jean-Michel

13 mai 2022 (2)

  • Préparation : expirations profondes, mouvements de jambe mobilisant les hanches
  • Envol de la grue
  • Postures : posture accroupie, triangle en torsion, grenouille avec talons posés au sol, pigeon
  • Concentration au point-source et cinq autres points dans la tête
10h30
Jean-Michel

13 mai 2022

  • Préparation : expirations profondes, mouvements de jambe mobilisant les hanches
  • Envol de la grue
  • Postures : triangle avec flexion avant et alignement de la colonne, triangle en torsion, pigeon royal sur une patte, sauterelle, lion
  • Concentration au point-source et cinq autres points dans la tête
19h
Jean-Michel

11 mars 2022

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Prosternation sur 3 ou 2 respirations
  • Postures : chat qui se frotte le dos, loquet, triangle en torsion, table à deux pieds en position de la force, tortue
  • Circulation mentale et méditation dans les trois foyers
19h
Jean-Michel

11 février 2022 (2)

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Enchaînement à partir de la position d'intériorité, en appui sur les avant-bras puis sur les mains
  • Postures : triangle en inclinaison latérale puis en torsion, demi-arc à quatre pattes, posture de Gorakṣa
  • Respiration alternée (candrabhedana, sūryabhedana puis nāḍīśodhana) en comptant le rythme et le nombre de respirations
10h30
Jean-Michel

11 février 2022

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Enchaînement à partir de la position assise sur les talons avec les postures de l'éléphant et du chien qui s'étire
  • Postures : demi-lune debout, triangle en torsion, sauterelle, lièvre
  • Respiration alternée mentale, puis avec obturation des narines en comptant le nombre de respirations
19h
Jean-Michel

17 décembre 2021 (2)

  • Préparation : mouvements incluant la table à deux pieds et des enroulements accompagnés d'expirations profondes
  • Enchaînement à partir de la posture du diamant (assis sur les talons, buste redressé), avec les postures du chien qui s'étire, du cobra et du chameau
  • Postures : fente en inclinaison latérale, triangle en flexion avant puis en torsion, arc
  • Circulation mentale à travers les jambes puis à travers les bras, avec respiration alternée,
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10h30
Jean-Michel

17 décembre 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Enchaînement à partir de la position d'intériorité (assis sur les talons, front au sol), avec les postures du chien qui s'étire et de l'éléphant, et des inclinaisons latérales
  • Postures : fente en torsion, triangle en inclinaison latérale, roi de la danse en torsion
  • Circulation mentale à travers les jambes puis à travers les bras, avec respiration alternée, d'abord allongé au sol, puis debout avec un mouvement de
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10h30
Jean-Michel

17 septembre 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : triangle en inclinaison latérale, triangle en torsion, salut du guerrier, tortue
  • Contrôle du souffle avec durées des inspirations et des expirations égales
091
87min
Séance complète
Avancé

Un été frisquet (2)

Alors que la météo fraîche et humide dissuade de sortir, une longue séance de pratiques toniques pour réchauffer activement le corps et mettre de la lumière dans la tête

090
73min
Séance complète
Moyen

Un été frisquet (1)

Alors que la météo fraîche et humide invite à rester douillettement chez soi, une pratique modérée pour réchauffer progressivement le corps et l'esprit

10h30
Jean-Michel

6 août 2021

  • Préparation : enchaînement au sol autour de la table à deux pieds, en restant une respiration dans les postures
  • Prosternation
  • Postures : équilibre en position couchée sur le côté, angle en inclinaison latérale, triangle en torsion, sauterelle avec les bras étirés sur les côtés, mahāmudrā
  • Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal
19h
Jean-Michel

4 juillet 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique puis en statique
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : posture couchée sur le côté avec une jambe levée, inclinaison latérale avec un genou au sol, triangle en torsion puis en flexion avant
  • Respiration alternée mentale
19h
Loïc

1er juillet 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : torsion au sol, bâton en assise, flexions avant en assise
  • Posture-thème : triangle en torsion
  • Compensation : table à deux pieds
  • Respiration lunaire
19h
Jean-Michel

10 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol et aṣṭakaraṇa avec le rythme respiratoire 4.2.6.2
  • Postures : triangles en inclinaison latérale et en torsion, arc, tortue
  • Régulation du souffle avec le rythme 8.4.12.4, puis réduction du rythme pour tendre vers la "suspension isolée" ouvrant à la méditation
19h
Jean-Michel

30 mai 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : perche, triangle en inclinaison latérale, tête au genou en torsion
  • Respiration "flottante" et méditation
19h
Jean-Michel

20 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, puis torsion en dépliant une jambe, table à deux pieds avec respiration ujjāyī
  • Salut au soleil tonique
  • Postures : torsion assise avec jambes écartées, table à quatre pieds, flexion avant avec les jambes écartées, appui sur les mains avec une jambe pliée et l'autre tendue
  • Posture-thème : triangle en torsion
  • Compensation : mouvement dos rond dos creux
  • Respiration alternée :
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