Recherche par mot-clé

torsion

Des exercices pour faire tourner la ligne des épaules et la ligne du bassin l'une par rapport à l'autre, de façon à faire tourner les vertèbres.

116
59min
Série posturale
Moyen

Le yoga de Gheraṇḍa

Gheraṇḍa est le nom d'un yogi indien dont l'enseignement a été consigné dans un célèbre traité de haṭha-yoga. La séance rassemble quelques-uns des exercices qu'il propose.

19h
Jean-Michel

1er avril 2022

  • Etirements des bras et des jambes au sol, en mouvement puis en posture
  • Aṣṭakaraṇa
  • Prise de conscience de l'espace frontal, circulation mentale alternée entre le front et les mains
  • Postures : torsion au sol, table à deux pieds, guerrier avec les bras dans la position de la force, roi de la danse en torsion
  • Prise de conscience du triangle frontal et circulation alternée sur les côtés du triangle
  • Méditation dans
...
10h30
Jean-Michel

25 mars 2022

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Tonification des abdominaux
  • Aṣṭakraṇa avec un talon levé et le chien qui s'étire
  • Postures : perche, équilibre avec une jambe levée en avant, triangle en flexion avant, torsion assise, pose sur le crâne
  • Respiration alternée mentale et méditation sur les ambiances lunaire et solaire
111
52min
Méditation
Doux

Le soleil, la lune et les étoiles (1)

La visualisation, dans l'espace du corps, d'ambiances lumineuses symbolisées par les luminaires de la voûte céleste, conduit à un état de centrage et de légèreté.

10h30
Jean-Michel

4 mars 2022

  • Etirements au sol et tonification des abdominaux
  • Prosternation
  • Postures : angle en inclinaison latérale, vīrabhadra en torsion, sauterelle avec les bras levés et dépliés, inversion
  • Circulation mentale dans les canaux latéraux puis dans l'axe central
10h30
Jean-Michel

25 février 2022

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Enchaînement à partir de la position d'intériorité, en appui sur les avant-bras puis sur les mains
  • Postures : arbre, vīrabhadra dans le plan frontal, angle en torsion, cobra, lièvre, étirement arrière
  • Respiration en ajustant la durée des inspirations et des expirations, avec circulation mentale dans l'axe central et bandha
19h
Jean-Michel

14 janvier 2022 (2)

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol en alternant côté gauche, côté droit et les deux côtés ensemble
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied en avant
  • Postures : équilibre que le côté avec une jambe levée, inclinaison latérale avec un genou au sol, bâton en appui, torsion en assise, arc, pose sur la tête
  • Respiration alternée en pratiloma, d'abord allongé au sol avec mouvement des bras, puis en assise avec obturation des narines, puis
...
108
51min
Séance complète
Moyen

Equanimité

L'équanimité, la capacité à conserver une égalité d'humeur, est cultivée par l'équilibrage des polarités de l'énergie.

19h
Jean-Michel

7 janvier 2022 (2)

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol conduisant à une posture de tonicité abdominale
  • Aṣṭakaraṇa avec des positions d'équilibre
  • Postures : roi de la danse en extension, fente en torsion, étirement arrière
  • Respiration "sifflante" (sītkārī)
  • Méditation dans le cœur
106
56min
Séance complète
Moyen

Compassion

Une séance apaisante pour développer la compassion envers les êtres en souffrance.

19h
Jean-Michel

3 décembre 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans quatre postures
  • Aṣṭakaraṇa avec inspiration initiale et torsion inspirées des préliminaires, puis mouvement de liaison
  • Respiration alternée avec mouvement des bras et des jambes (au sol)
  • Postures : torsion au sol avec circulation mentale dans les bras en croix, barque (extension à plat ventre), posture de la tête au genou, étirement de la face
...
19h
Jean-Michel

22 octobre 2021

  • Respiration ujjāyī
  • Préparation : étirements au sol et en assise
  • Postures : torsion au sol, angle en inclinaison latérale, chien qui s'étire, héros, torsion assise, alignement en assise
  • Contrôle du souffle en pratiloma (en alternance respiration par 2 narines avec ujjāyī et respiration par une narine sans ujjāyī) avec circulation mentale dans le corps (en alternance axe central et moitié gauche ou droite du
...
19h
Jean-Michel

17 septembre 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil (version tonique)
  • Postures : demi-lune debout, triangle en torsion, salut du guerrier, torsion assise, inclinaison puis alignement en assise avec les jambes écartées
  • Contrôle du souffle avec durées des inspirations et des expirations égales
19h
Jean-Michel

30 juillet 2021

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans certaines positions
  • Envol de la grue royale 3e degré
  • Postures : arbre couché et torsion au sol avec circulation dans les bras et les jambes, guerrier avec les bras dans la position de la force, tortue
  • Respiration alternée mentale, d'abord en position allongée sur le dos, puis en assise. Méditation dans l'axe central.
10h30
Jean-Michel

9 juillet 2021

  • Préparation : expirations profondes, bandha dans la table à deux pieds en dynamique
  • Envol de la grue sans avancer les pieds
  • Postures : torsion au sol avec circulation de l'énergie, table à deux pieds avec un tibia posé sur la cuisse opposée, demi-arc à quatre pattes, tortue
  • Respiration alternée avec mouvement alterné des avant-bras
  • Méditation
088
65min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (10) - La sagesse

La cinquième et dernière force spirituelle est la sagesse. Etroitement liée à l'état de recueillement, elle est la prise de conscience de la réalité profonde qui habite l'être humain.

10h30
Catherine

2 juillet 2021

  • Etirements au sol
  • Salut au soleil avec inclinaisons latérales
  • Postures : perche, torsion au sol, table à deux pieds
  • Respiration alternée avec mouvement de tête
19h
Loïc

1er juillet 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : torsion au sol, bâton en assise, flexions avant en assise
  • Posture-thème : triangle en torsion
  • Compensation : table à deux pieds
  • Respiration lunaire
086
61min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (8) - Le recueillement

La quatrième des cinq forces spirituelles est le recueillement. Plus état que pratique, le recueillement est une totale présence, au-delà de toute pensée dualisante sujet-objet.

19h
Loïc

27 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol, salut Hahoutoff, torsion au sol
  • Aṣṭakaraṇa avec évocation de la lumière
  • Postures : triangle en flexion avant, torsion assise, tortue
  • Circulation du souffle dans les trois foyers (abdomen, poitrine, tête)
  • Respiration alternée et méditation