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envol de la grue

L'envol de la grue est un enchaînement en position debout qui fait se succéder des mouvements doux et fluides d'équilibre, de torsion, d'inclinaison latérale, de flexion en avant et d'extension.

10h30
Jean-Michel

24 mars 2021

  • Envol de la grue
  • Postures : torsion assise, tortue, inversion, poisson
  • Méditation sur les quatre directions
19h
Jean-Michel

30 juillet 2021

  • Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans certaines positions
  • Envol de la grue royale 3e degré
  • Postures : arbre couché et torsion au sol avec circulation dans les bras et les jambes, guerrier avec les bras dans la position de la force, tortue
  • Respiration alternée mentale, d'abord en position allongée sur le dos, puis en assise. Méditation dans l'axe central.
10h30
Jean-Michel

9 juillet 2021

  • Préparation : expirations profondes, bandha dans la table à deux pieds en dynamique
  • Envol de la grue sans avancer les pieds
  • Postures : torsion au sol avec circulation de l'énergie, table à deux pieds avec un tibia posé sur la cuisse opposée, demi-arc à quatre pattes, tortue
  • Respiration alternée avec mouvement alterné des avant-bras
  • Méditation
087
65min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (9) - La sagesse

La cinquième et dernière force spirituelle est la sagesse. Etroitement liée à l'état de recueillement, elle est la prise de conscience de la réalité profonde qui habite l'être humain.

089
65min
Préparation
Tous niveaux

Envol de la grue royale

Un enchaînement de gestes lents, doux et harmonieux, en position debout, pour éveiller le corps et le souffle

056
35 min
Méditation
Tous niveaux

Quatre directions

L'attention est portée sur les parties du corps selon les quatre directions de l'espace : avant, gauche, arrière, droite. Par un mouvement mental qui ôte puis qui recouvre, le corps est revêtu d'une lumière bienfaisante et apaisante.