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appui

Les postures d'appui sont des positions dans lesquelles une main ou les deux mains sont placées au sol et supportent en partie ou en totalité le poids du corps.

104
31min
Préparation
Moyen

Autour du 3e préliminaire

Le 3e préliminaire du Yoga de l'Energie, précédé d'une préparation générale et présenté de façon détaillée et progressive.

073
30min
Préparation
Avancé

Variation sur aṣṭakaraṇa (2)

L'enchaînement d'aṣṭakaraṇa, "les huit mouvements fondamentaux" de la colonne vertébrale, dans une variante tonique comprenant des positions d'appui sur les mains.

10h30
Jean-Michel

28 avril 2021

  • Enchaînement à partir de la position assise sur les talons (sauterelle, chien tête en bas, appui sur les mains)
  • A partir de la quadrupédie, appui sur les mains, puis torsion en posant une épaule au sol, et enfin extension en cherchant à poser la poitrine
  • Tonification et détente de la musculature du cou
  • Equilibre sur un pied, roi de la danse en torsion, flexion avant, posture du lion
  • Prāṇāyāma : plāvinī ("la flottante")
047
70 min
Séance complète
Avancé

En équilibre (2)

Des équilibres sur un pied, sur la pointe des fesses, sur les orteils, sur la tête, sur les mains : une série de mouvements et de postures parfois exigeantes requérant un bon sens de l'équilibre