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Posture du crâne

La posture du crâne (kapālāsana) est une posture inversée en équilibre sur le sommet de la tête et les deux mains. Les jambes pliées sont posées sur la partie supérieure des bras. Comme les vertèbres cervicales sont inévitablement soumises à une compression, la posture est contrindiquée en cas de fragilité de la nuque.

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10h30
Jean-Michel

24 juin 2022

  • Préparation : étirements au sol et tonification des abdominaux
  • Salut au soleil (version tonique)
  • Postures : demi-posture de Vasiṣṭha, guerrier en torsion, éléphant, cobra, posture du crâne
  • Respiration flottante
  • Méditation sur les trois foyers
113
54min
Méditation

Le mot, la chose et l'idée

Se dégager de la pesanteur mentale des mots pour expérimenter le réel dans toute sa singularité et sa neutralité bienveillante : telle est la voie de la méditation.

10h30
Jean-Michel

8 avril 2022

  • Etirements au sol conduisant à des variantes de la demi-posture d'apānāsana
  • Salut au soleil en deux versions
  • Postures : torsion au sol, table à quatre puis trois pieds, pied levé à la lune (en arrière), pose sur le crâne
  • Concentration sur ājñā, sahasrāra et point-source
  • Méditation au point-source puis dans le cœur : silence, paix, lumière
10h30
Jean-Michel

25 mars 2022

  • Etirements des bras et des jambes au sol
  • Tonification des abdominaux
  • Aṣṭakraṇa avec un talon levé et le chien qui s'étire
  • Postures : perche, équilibre avec une jambe levée en avant, triangle en flexion avant, torsion assise, pose sur le crâne
  • Respiration alternée mentale et méditation sur les ambiances lunaire et solaire
047
70 min
Séance complète
Avancé

En équilibre (2)

Des équilibres sur un pied, sur la pointe des fesses, sur les orteils, sur la tête, sur les mains : une série de mouvements et de postures parfois exigeantes requérant un bon sens de l'équilibre

038
60 min
Série posturale
Moyen

Cinq concepts (2)

Série posturale d'intensité moyenne, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.