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• Préparation : expirations profondes, mouvements de jambe mobilisant les hanches
• Envol de la grue
• Postures : triangle avec flexion avant et alignement de la colonne, triangle en torsion, pigeon royal sur une patte, sauterelle, lion
• Concentration au point-source et cinq autres points dans la tête

• Préparation : étirements au soleil vers la posture "du bateau à voile"
• Ashtakarana avec les pieds décalés puis les jambes croisées
• Postures : arc "de Ferrer", chameau, arbre avec un seul bras levé
• Respiration en kapalabhati
• Méditation : ancrage dans l'abdomen et légèreté dans la tête

• Salut au soleil avec inclinaisons latérales et torsions
• Postures : triangle en inclinaison latérale, torsion assise avec une jambe repliée puis flexion avant, arc, posture de Goraksha
• Assise méditative : être fermement établi dans l'espace heureux du corps et du souffle

• Etirements au sol
• Prosternation
• Postures : torsion au sol, demi-arc en quadrupédie, triangle en torsion
• Méditation : laisser la bienveillance rayonner à partir du cœur

L'attention est portée sur les parties du corps selon les quatre directions de l'espace : avant, gauche, arrière, droite. Par un mouvement mental qui ôte puis qui recouvre, le corps est revêtu d'une lumière bienfaisante et apaisante.

La Gāyatrī est le mantra le plus célèbre de la tradition hindoue. Célébrant le soleil, elle est une invitation à éveiller par la méditation la lumière intérieure, source de plénitude et de joie.

De nos jours, toute séance de yoga comprend une série de postures variées. Pourtant, les anciennes sources indiennes du yoga ne décrivent que de simples assises. Comment et pourquoi est-on passé de l’assise à la posture ?

Le yoga moderne se présente sous une multitude de styles variés. Au-delà de la différence des techniques, y a-t-il des éléments communs à toutes les formes de yoga ? Au-delà des yogas, qu’est le yoga ?

Des mouvements simples pour s'étirer avec douceur, suivis d'une relaxation générale du corps

La recherche de l'équilibre des polarités au moyen de la respiration alternée

Une série toute simple d'étirements et de postures classiques