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relaxation

Des méthodes simples et douces pour permettre au corps de se relâcher profondément

10h30
Jean-Michel

19 novembre 2021

  • Préparation : expirations profondes et étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds puis en position debout, avec surexpiration
  • Mouvements d'inclinaison latérale et de torsion en position debout
  • Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
  • Respiration alternée dans différentes postures : équilibre sur un pied, appui sur les mains.
  • Circulation mentale à travers le
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10h30
Jean-Michel

26 novembre 2021

  • Préparation : expirations profondes et étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds avec surexpiration
  • Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout, avec différentes positions de jambes
  • Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
  • Respiration alternée dans différentes postures (arbre, torsion assise)
  • Circulation mentale
...
19h
Jean-Michel

26 novembre 2021 (2)

  • Préparation : expirations profondes et étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) en prenant appui avec les mains sur un genou, avec surexpiration
  • Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout, avec différentes positions de jambes
  • Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
  • Respiration alternée dans différentes postures (appui sur une main et un genou, triangle
...
052
68 min
Séance complète
Tous niveaux

C'est le printemps ! (1)

Une pratique physique douce suivie d'un long moment de méditation-relaxation aux couleurs du printemps, pour apaiser, vivifier et mettre en joie.

045
23 min
Relaxation

Dix-huit points

Un voyage à travers le corps, en déplaçant l'attention successivement sur dix-huit points, pour installer un état de détente intérieure

libre3
47 min
Relaxation

Etirements et relaxation

Des mouvements simples pour s'étirer avec douceur, suivis d'une relaxation générale du corps

043
34 min
Relaxation

Relaxation dans les trois foyers

Une relaxation profonde produite par la circulation de l'attention et du souffle dans les trois foyers : abdomen, poitrine et tête

044
31 min
Relaxation

Relaxation polarisée

Une grande détente du corps tout entier induite par une circulation de l'attention alternativement à gauche et à droite

015
69 min
Séance complète
Avancé

Sur les genoux

Une série d'exercices en appui sur les genoux ou exigeant une bonne flexion des genoux

012
13 min
Relaxation

Yoga Nidrâ

Le "sommeil du yoga", une relaxation profonde