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yoganidrā

Yoganidrā, "le sommeil du yoga" est une technique de relaxation profonde et de méditation consistant, en position allongée sur le dos, à faire circuler rapidement la concentration à travers le corps selon un trajet précis.

19h
Jean-Michel

19 novembre 2021 (2)

  • Préparation : expirations profondes et étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) en prenant appui avec les mains sur un genou, avec surexpiration
  • Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout
  • Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
  • Respiration alternée dans différentes postures : torsion au sol, équilibre sur un pied (arbre)
  • Relaxation en
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012
13 min
Relaxation

Yoga Nidrâ

Le "sommeil du yoga", une relaxation profonde