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• Thème de la séance : les sept cakra
• Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
• Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
• Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration

• Thème de la séance : les sept cakra
• Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
• Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
• Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, en distinguant la position le long de la colonne (padma) et l'espace vers

• Thème de la séance : les sept cakra
• Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
• Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
• Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, puis "recharge" des cakra à partir de l'espace des sources (au-dessus de la

• Préparation : étirements au sol en dynamique et en statique
• Salut au soleil en deux versions, douce puis tonique avec des postures d'appui
• Postures d'équilibre sur un pied, torsion au sol, table à deux pieds tenue
• Respiration alternée avec mouvement des bras
• Méditation : observation du souffle dans les narines

• Préparation debout : ashtakarana
• Méditation sur les quatre ambiances

• Envol de la grue
• Postures : torsion assise, tortue, inversion, poisson
• Méditation sur les quatre directions

• Mouvements debout préparant à des postures tenues
• Mouvement de liaison
• Postures : mahâmudrâ, Goraksha, charrue, poisson
• Méditation sur les "deux enveloppes"

• Mouvements debout préparant à des postures tenues
• Mouvement de liaison
• Postures : table à deux pieds, mahâmudrâ
• Méditation sur les "deux enveloppes"

• Préparation : enchaînement avec étirements et enroulements au sol, alignements et torsions en assise
• Postures : étirements des ischiojambiers, table à deux pieds, bâton couché, perche, posture avec une jambe levée en avant et pied tenu, flexion avant
• Série de préparation à la posture assise : flexion avant avec dos aligné ou enroulé, et différentes positions de jambes
• Mahāmudrā avec circulation d'énergie dans l'axe central
• Méditation

• Préparation : enchaînement avec étirements et enroulements au sol, alignements et torsions en assise
• Postures : torsion au sol, table à deux pieds, demi-lune debout, roi de la danse en extension, flexion avant
• Série de préparation à la posture assise : flexion avant avec dos aligné ou enroulé, et différentes positions de jambes
• Mahāmudrā avec circulation d'énergie dans l'axe central
• Méditation : attention portée sur les bouts des

• Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans certaines positions
• Envol de la grue royale 3e degré
• Postures : arbre couché et torsion au sol avec circulation dans les bras et les jambes, guerrier avec les bras dans la position de la force, tortue
• Respiration alternée mentale, d'abord en position allongée sur le dos, puis en assise. Méditation dans l'axe central.

• Préparation : enchaînement au sol autour de la table à deux pieds, en restant une respiration dans les postures
• Prosternation
• Postures : équilibre en position couchée sur le côté, angle en inclinaison latérale, triangle en torsion, sauterelle avec les bras étirés sur les côtés, mahāmudrā
• Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal

• Préparation : étirements au sol en restant une respiration dans certaines positions
• Prosternation
• Postures : perche, pied levé à la lune, ouverture de hanche à quatre pattes, posture de l'élève, mahāmudrā
• Respiration alternée mentale, d'abord en suivant les deux canaux latéraux, puis dans le triangle frontal

• Préparation : étirements au sol
• Aṣṭakaraṇa
• Postures : bâton couché, équilibre avec une jambe levée sur le côté, guerrier en torsion, cobra
• Méditation les yeux entrouverts

• Préparation : expirations profondes, bandha dans la table à deux pieds en dynamique
• Envol de la grue sans avancer les pieds
• Postures : torsion au sol avec circulation de l'énergie, table à deux pieds avec un tibia posé sur la cuisse opposée, demi-arc à quatre pattes, tortue
• Respiration alternée avec mouvement alterné des avant-bras
• Méditation

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de mahāmudrā, "le grand sceau"

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de pratiloma ujjāyī prāṇāyāma, une forme de respiration alternée

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de la liaison aux sources

L'arbrisseau est le 11e exercice de la série des préliminaires du Yoga de l'Energie.

Pratique proposée au cours de la journée organisée par Yog'à Brest le 31 janvier 2021