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L'arbrisseau est le 11e exercice de la série des préliminaires du Yoga de l'Energie.

Un mouvement très simple en position debout pour faire circuler le souffle-énergie dans le corps

Le mouvement de liaison du Yoga de l'énergie est un passage de l'enchaînement des préliminaires dans lequel il est répété à la façon d'un refrain entre les différents exercices.

• Préparation : expirations profondes et étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) en prenant appui avec les mains sur un genou, avec surexpiration
• Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout, avec différentes positions de jambes
• Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
• Respiration alternée dans différentes postures (appui sur une main et un genou, triangle

• Préparation : expirations profondes et étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds puis en position debout, avec surexpiration
• Mouvements d'inclinaison latérale et de torsion en position debout
• Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
• Respiration alternée dans différentes postures : équilibre sur un pied, appui sur les mains.
• Circulation mentale à travers le

• Mouvements debout préparant à des postures tenues
• Mouvement de liaison
• Postures : mahâmudrâ, Goraksha, charrue, poisson
• Méditation sur les "deux enveloppes"

Une série en position debout, à pratiquer éventuellement en plein air

Un éveil général du corps par des mouvements et des postures en position débout