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tête de vache

La posture de la tête de vache (gomukhāsana) est une posture assise dans laquelle les deux jambes sont repliées et croisées de telle sorte que chaque pied se pose près de la hanche opposée.

11h
Jean-Michel

16 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, en distinguant la position le long de la colonne (padma) et l'espace vers
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19h
Jean-Michel

16 mai 2021 (2)

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, puis "recharge" des cakra à partir de l'espace des sources (au-dessus de la
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10h30
Catherine

19 mai 2021

  • Préparation : expirations profondes, étirements au sol, enchaînement à partir de la position assise sur les talons et comprenant les postures du cobra, du chien qui s'étire et du guetteur
  • Postures : tête de vache, torsion assise, table à deux pieds, palmier, mouvements ondulatoires des bras (préliminaires)
  • posture-thème : autruche (équilibre sur les orteils avec extension de la colonne)
  • Circulation lumineuse de la concentration à travers les
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19h
Jean-Michel

21 avril 2021 (2)

  • Enchaînement à partir de la position assise sur les talons
  • En assise avec différentes positions des jambes, flexions avant, torsions et appuis
  • Posture-thème : tête de vache
  • Compensation : triangles en flexion avant avec alignement
  • Prāṇāyāma : viloma ujjāyī (inspiration par une narine, expiration avec ujjāyī par deux narines)
19h
Marie-Pierre

27 mai 2021

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant)
  • Mouvements mobilisant les ceintures scapulaires et pelviennes
  • Postures : éléphant, chat sauvage, pigeon, tête de vache en torsion et en flexion avant
  • Respiration alternée
061
60 min
Séance complète
Avancé

Cakra (1/10) : mūlādhāra et sahasrāra

Eveil des deux cakra du périnée et du sommet de la tête

027
49 min
Posture-thème
Moyen

Tête de vache

Une séance autour de la posture de "la tête de vache"