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• Préparation : enchaînement au sol avec table à deux pieds et étirements
• Envol de la grue
• Postures : perche, roi de la danse en torsion, inclinaison latérale à genoux, guerrier avec les mains derrière la tête, chien tête en bas avec une jambe levée, pose sur la tête
• Circulation du souffle sur les trois foyers et prise d'énergie aux sources

Eveil des deux cakra du périnée et du sommet de la tête