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alignement

Exercices d'alignement de la colonne vertébrale, pour atténuer les excès de ses courbures sans les effacer, et desserrer les disques intervertébraux.

10h30
Catherine

26 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, postures du navire et du bâton couché (variante avec bras en chandelier)
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures: bâton en flexion avant et bras en chandelier, tigre et chat sauvage, chien qui s'étire, reflet du croissant de lune (inclinaison latérale en position allongée sur le dos)
  • Méditation sur les trois foyers, abdomen, tête et cœur
19h
Loïc

28 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol et enchaînement autour de la table à deux pieds
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : tortue, tête au genou (flexion avant vers une jambe allongée), arbre, triangle en flexion avant
  • Respiration : inspiration par une narine, expiration par deux narines
19h
Loïc

30 avril 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol (pavanamukta)
  • Salut au soleil simple
  • Postures : posture assise de Goraksha, tortue, mahâmudrâ, tête au genou, table à deux pieds en dynamique
  • Posture-thème : arbre
  • Compensation : triangle avec alignement de la colonne puis flexion avant
  • Méditation assise : observation du souffle
10h30
Marie-Pierre

8 avril 2021

  • Préparation par un enchaînement en position debout
  • Postures : planche avec jambes écartées, posture accroupie, chien qui s'étire tête en bas, archer, table à deux pieds
  • Assise méditative avec circulation du souffle dans l'axe central
058
55 min
Posture-thème
Avancé

Aix en avril (1)

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de mahāmudrā, "le grand sceau"

034
65 min
Séance complète
Avancé

Aix en janvier

Souvenir d'une séance à l'école française de yoga d'Aix-en-Provence

037
64 min
Série posturale
Avancé

Cinq concepts (1)

Série posturale exigeante basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

038
60 min
Série posturale
Moyen

Cinq concepts (2)

Série posturale d'intensité moyenne, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

039
58 min
Série posturale
Doux

Cinq concepts (3)

Série posturale douce, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

010
70 min
Posture-thème
Avancé

Le Grand Sceau

Une séance autour de Mahâmudrâ, "le Grand Sceau"

008
50 min
Posture-thème
Avancé

Posture du navire

Une séance tonique autour de la posture du navire

095
61min
Posture-thème
Moyen

Un pied à la lune

Une séance autour de la posture "du pied levé à la lune", un équilibre sur un pied, dans laquelle le buste est incliné en avant et l'autre jambe levée en arrière