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bâton

La posture du bâton (daṇḍāsana) est une posture assise dans laquelle les deux jambes sont allongées sur le sol, serrées l'une contre l'autre et, autant que possible, tendues, tout en gardant le dos redressé. Le bâton couché (suptadaṇḍāsana) est une posture allongée sur le dos dans laquelle les deux jambes sont dressées à la verticale.

10h30
Jean-Michel

10 septembre 2021

  • Préparation : étirements au sol conduisant à la posture du bâton couché
  • aṣṭakaraṇa avec chien qui s'étire en levant les jambes l'une après l'autre
  • Postures : lune au sol, torsion couchée, demi-arc à 4 pattes
  • Posture-thème : roi de la danse en extension
  • Circulation du souffle à travers les trois foyers et méditation dans la dimension verticale
10h30
Jean-Michel

29 octobre 2021

  • Préparation : enchaînement avec étirements et enroulements au sol, alignements et torsions en assise
  • Postures : étirements des ischiojambiers, table à deux pieds, bâton couché, perche, posture avec une jambe levée en avant et pied tenu, flexion avant
  • Série de préparation à la posture assise : flexion avant avec dos aligné ou enroulé, et différentes positions de jambes
  • Mahāmudrā avec circulation d'énergie dans l'axe central
  • Méditation
...
19h
Jean-Michel

3 septembre 2021

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol conduisant à la posture du bâton couché
  • Aṣṭakaraṇa avec des positions d'équilibre
  • Postures : équilibre à quatre pattes, héron, tête au genou, étirement de la face avant en appui (demi-posture)
  • posture-thème : pied levé à la lune
  • Concentration sur le tour du crâne et méditation lumineuse dans la tête puis tout le corps