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bâton

La posture du bâton (daṇḍāsana) est une posture assise dans laquelle les deux jambes sont allongées sur le sol, serrées l'une contre l'autre et, autant que possible, tendues, tout en gardant le dos redressé. Le bâton couché (suptadaṇḍāsana) est une posture allongée sur le dos dans laquelle les deux jambes sont dressées à la verticale.

10h30
Jean-Michel

29 octobre 2021

  • Préparation : enchaînement avec étirements et enroulements au sol, alignements et torsions en assise
  • Postures : étirements des ischiojambiers, table à deux pieds, bâton couché, perche, posture avec une jambe levée en avant et pied tenu, flexion avant
  • Série de préparation à la posture assise : flexion avant avec dos aligné ou enroulé, et différentes positions de jambes
  • Mahāmudrā avec circulation d'énergie dans l'axe central
  • Méditation
...
10h30
Jean-Michel

10 septembre 2021

  • Préparation : étirements au sol conduisant à la posture du bâton couché
  • aṣṭakaraṇa avec chien qui s'étire en levant les jambes l'une après l'autre
  • Postures : lune au sol, torsion couchée, demi-arc à 4 pattes
  • Posture-thème : roi de la danse en extension
  • Circulation du souffle à travers les trois foyers et méditation dans la dimension verticale
19h
Jean-Michel

3 septembre 2021

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol conduisant à la posture du bâton couché
  • Aṣṭakaraṇa avec des positions d'équilibre
  • Postures : équilibre à quatre pattes, héron, tête au genou, étirement de la face avant en appui (demi-posture)
  • posture-thème : pied levé à la lune
  • Concentration sur le tour du crâne et méditation lumineuse dans la tête puis tout le corps
090
73min
Séance complète
Moyen

Un été frisquet (1)

Alors que la météo fraîche et humide invite à rester douillettement chez soi, une pratique modérée pour réchauffer progressivement le corps et l'esprit

19h
Jean-Michel

16 mai 2021 (2)

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, puis "recharge" des cakra à partir de l'espace des sources (au-dessus de la
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053
61 min
Séance complète
Moyen

C'est le printemps ! (2)

Une séance complète pour grandir, ouvrir et laisser entrer l'air printanier, frais et lumineux.

034
65 min
Séance complète
Avancé

Aix en janvier

Souvenir d'une séance à l'école française de yoga d'Aix-en-Provence

025
72 min
Série posturale
Avancé

Libération de la ceinture pelvienne (1)

Une série posturale exigeante pour donner plus de mobilité aux hanches

021
66 min
Séance complète
Avancé

Echos du KYM (3)

Mouvements rythmés par le souffle et postures tenues dans le style du KYM