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tête au genou

La posture de la tête au genou est une position assise de flexion avant dans laquelle, une jambe étant repliée et l'autre allongée, le buste est incliné vers la jambe allongée. Une variante plus exigeante consiste à combiner la flexion avec une torsion.

Voir la posture en vidéo
19h
Jean-Michel

3 septembre 2021

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol conduisant à la posture du bâton couché
  • Aṣṭakaraṇa avec des positions d'équilibre
  • Postures : équilibre à quatre pattes, héron, tête au genou, étirement de la face avant en appui (demi-posture)
  • posture-thème : pied levé à la lune
  • Concentration sur le tour du crâne et méditation lumineuse dans la tête puis tout le corps
19h
Marie-Pierre

7 juin 2021

  • Mouvement des bras en position debout, nettoyage des poumons, enchaînement debout (inclinaison latérale, torsion, flexion avant). Respiration au rythme égal (samana) en étirant le souffle
  • Postures : arbre, feuille pliée, inclinaison latérale et torsion en position assise du tailleur, as de cœur, table à deux pieds avec genoux écartés
  • Posture-thème : jānuśīrṣaparivṛtti (posture de la tête au genou en torsion)
  • Relaxation sur le
...
19h
Jean-Michel

30 mai 2021

  • Préparation Hahoutoff
  • Postures : perche, triangle en inclinaison latérale, tête au genou en torsion
  • Respiration "flottante" et méditation
19h
Loïc

28 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol et enchaînement autour de la table à deux pieds
  • Aṣṭakaraṇa
  • Postures : tortue, tête au genou (flexion avant vers une jambe allongée), arbre, triangle en flexion avant
  • Respiration : inspiration par une narine, expiration par deux narines
19h
Jean-Michel

20 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, puis torsion en dépliant une jambe, table à deux pieds avec respiration ujjāyī
  • Salut au soleil tonique
  • Postures : torsion assise avec jambes écartées, table à quatre pieds, flexion avant avec les jambes écartées, appui sur les mains avec une jambe pliée et l'autre tendue
  • Posture-thème : triangle en torsion
  • Compensation : mouvement dos rond dos creux
  • Respiration alternée :
...
10h30
Jean-Michel

17 mai 2021

  • Préparation : étirements des bras et des jambes, salut au soleil
  • Mouvement alterné des bras et respiration alternée
  • Postures : appui sur les mains en étirement de la face avant, torsion puis flexion avant en assise avec une jambe pliée
  • Posture-thème : pied levé à la lune
  • Compensation : posture de l'étoile (ou du X)
  • Méditation dans l'espace frontal puis dans le cœur
19h
Loïc

10 mai 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : étirements des jambes en position allongée puis debout, posture de la tête au genou
  • Posture-thème : mahâmudrâ avec bandha
  • Compensation : table à deux pieds en dynamique
  • Respiration alternée (inspiration par une narine, expiration par les deux narines)
  • Méditation assise : observation de l'état intérieur
10h30
Loïc

23 avril 2021

  • Préparation : étirements au sol (pavanamukta)
  • Salut au soleil simple
  • Postures : mahâmudrâ, tête au genou, table à deux pieds en dynamique, poisson simple, posture assise de Goraksha
  • Posture-thème : arbre
  • Compensation : flexion avant, triangle avec alignement de la colonne
  • Méditation assise : observation du souffle
11h
Jean-Michel

18 avril 2021

  • Salut au soleil avec inclinaisons latérales et torsions
  • Postures : triangle en inclinaison latérale, torsion assise avec une jambe repliée puis flexion avant, arc, posture de Goraksha
  • Assise méditative : être fermement établi dans l'espace heureux du corps et du souffle
025
72 min
Série posturale
Avancé

Libération de la ceinture pelvienne (1)

Une série posturale exigeante pour donner plus de mobilité aux hanches

021
66 min
Séance complète
Avancé

Echos du KYM (3)

Mouvements rythmés par le souffle et postures tenues dans le style du KYM

015
69 min
Séance complète
Avancé

Sur les genoux

Une série d'exercices en appui sur les genoux ou exigeant une bonne flexion des genoux

003
41 min
Préparation
Doux

Préparation à l'assise (1)

Des mouvements simples pour se préparer à s’asseoir confortablement en posture de méditation

002
66 min
Séance complète
Tous niveaux

Présence et simplicité (2)

Une série d’exercices simples à vivre dans la présence au geste et au souffle