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salut au soleil

Le salut au soleil (sūryanamaskāra) est le plus célèbre enchaînement de mouvements synchronisés avec le souffle. Il en existe de nombreuses variantes.

19h
Loïc

10 mai 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : étirements des jambes en position allongée puis debout, posture de la tête au genou
  • Posture-thème : mahâmudrâ avec bandha
  • Compensation : table à deux pieds en dynamique
  • Respiration alternée (inspiration par une narine, expiration par les deux narines)
  • Méditation assise : observation de l'état intérieur
19h
Jean-Michel

14 avril 2021 (2)

  • Préparation : étirements des bras et des jambes en position allongée
  • Salut au soleil
  • Postures : inclinaison latérale en angle, torsion assise avec les jambes pliées, cobra, tortue
  • Allongé sur le dos, mouvement alterné des bras en "pratiloma"
  • Méditation : observation du souffle
10h30
Jean-Michel

17 mai 2021

  • Préparation : étirements des bras et des jambes, salut au soleil
  • Mouvement alterné des bras et respiration alternée
  • Postures : appui sur les mains en étirement de la face avant, torsion puis flexion avant en assise avec une jambe pliée
  • Posture-thème : pied levé à la lune
  • Compensation : posture de l'étoile (ou du X)
  • Méditation dans l'espace frontal puis dans le cœur
11h
Jean-Michel

18 avril 2021

  • Salut au soleil avec inclinaisons latérales et torsions
  • Postures : triangle en inclinaison latérale, torsion assise avec une jambe repliée puis flexion avant, arc, posture de Goraksha
  • Assise méditative : être fermement établi dans l'espace heureux du corps et du souffle
10h30
Catherine

2 juillet 2021

  • Etirements au sol
  • Salut au soleil avec inclinaisons latérales
  • Postures : perche, torsion au sol, table à deux pieds
  • Respiration alternée avec mouvement de tête
10h30
Loïc

2 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : demi-lune debout, torsion assise
  • Posture-thème : guerrier en torsion
  • Compensation : chien qui s'étire et cobra
  • Observation du souffle en assise
19h
Jean-Michel

20 juin 2021

  • Préparation : étirements au sol en dynamique et en statique
  • Salut au soleil en deux versions, douce puis tonique avec des postures d'appui
  • Postures d'équilibre sur un pied, torsion au sol, table à deux pieds tenue
  • Respiration alternée avec mouvement des bras
  • Méditation : observation du souffle dans les narines
19h
Jean-Michel

20 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, puis torsion en dépliant une jambe, table à deux pieds avec respiration ujjāyī
  • Salut au soleil tonique
  • Postures : torsion assise avec jambes écartées, table à quatre pieds, flexion avant avec les jambes écartées, appui sur les mains avec une jambe pliée et l'autre tendue
  • Posture-thème : triangle en torsion
  • Compensation : mouvement dos rond dos creux
  • Respiration alternée :
...
10h30
Loïc

21 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, ouverture de hanche
  • Salut au soleil
  • Postures : table à deux pieds, Gorakṣa, tortue, mahāmudrā, tête au genou
  • Respiration alternée : inspiration par une narine, expiration par les deux narines
10h30
Loïc

23 avril 2021

  • Préparation : étirements au sol (pavanamukta)
  • Salut au soleil simple
  • Postures : mahâmudrâ, tête au genou, table à deux pieds en dynamique, poisson simple, posture assise de Goraksha
  • Posture-thème : arbre
  • Compensation : flexion avant, triangle avec alignement de la colonne
  • Méditation assise : observation du souffle
19h
Jean-Michel

24 mai 2021

  • Préparation : étirements en sol, table à deux pieds
  • Salut au soleil en trois versions de plus en plus toniques
  • Postures : sauterelle, inclinaison latérale à partir de la position assise sur les talons, chameau, torsion à partir de la quadrupédie
  • Posture-thème : cobra
  • Respiration "sifflante", méditation dans l'espace du cœur
19h
Loïc

30 avril 2021 (2)

  • Préparation : étirements au sol (pavanamukta)
  • Salut au soleil simple
  • Postures : posture assise de Goraksha, tortue, mahâmudrâ, tête au genou, table à deux pieds en dynamique
  • Posture-thème : arbre
  • Compensation : triangle avec alignement de la colonne puis flexion avant
  • Méditation assise : observation du souffle
19h
Marie-Pierre

5 mai 2021

  • Préparation debout, nettoyage des poumons
  • Salutation au soleil tonique
  • Postures : patineur (équilibre sur les orteils), planche avant (flexion avant avec colonne alignée), héron (équilibre sur un pied)
  • Respiration en rythme langhana (expiration deux fois plus longue que l'inspiration)
  • Posture-thème : torsion au sol
  • Compensation : demi apânâsana et table à deux pieds
  • Assise méditative
18h30
Jean-Michel

7 avril 2021

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds
  • Salut au soleil
  • Postures : loquet, demi-arc au sol, chien qui s'étire, enroulement et alignement assis jambes écartées
  • Méditation : laisser la gratitude rayonner à partir du cœur"
19h
Jean-Michel

9 avril 2021

  • Etirements au sol avec tonification des abdominaux
  • Salut au soleil
  • Postures : héros, alignement en flexion avant, triangle en torsion, sauterelle avec les bras écartés, approche de la pose sur la tête
  • Méditation dans l'espace des sources et recharge des trois foyers de l'énergie vitale
034
65 min
Séance complète
Avancé

Aix en janvier

Souvenir d'une séance à l'école française de yoga d'Aix-en-Provence

017
31 min
Préparation
Moyen

Autour du salut au soleil

Une approche simple du salut au soleil (sūrya-namaskāra), le plus célèbre enchaînement physique du yoga

052
68 min
Séance complète
Tous niveaux

C'est le printemps ! (1)

Une pratique physique douce suivie d'un long moment de méditation-relaxation aux couleurs du printemps, pour apaiser, vivifier et mettre en joie.

081
68min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (3) - L'engagement

Deuxième des cinq forces spirituelles : l'engagement. Toute entreprise, en particulier toute pratique de yoga, requiert de la détermination, de l'énergie, de la discipline et de la persévérance, qualités qu'il s'agit de cultiver de façon juste et appropriée.

082
66min
Séance complète
Avancé

Cinq forces spirituelles (4) - L'engagement

Deuxième des cinq forces spirituelles : l'engagement. Toute entreprise, en particulier toute pratique de yoga, requiert de la détermination, de l'énergie, de la discipline et de la persévérance, qualités qu'il s'agit de cultiver de façon juste et appropriée.