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gorakṣa

Gorakṣa est le nom d'un célèbre yogi du XIIe ou XIIIe siècle dont le nom est attaché à plusieurs textes de haṭha-yoga. La posture de Gorakṣa est une posture assise, les genoux écartés et les plantes de pied jointes.

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10h30
Jean-Michel

6 mai 2022

  • Préparation : série de mouvements avec des expirations profondes, des postures d'alignement de la colonne et des torsions en assise
  • Postures : torsion au sol, loquet, tête de vache, posture de Gorakṣa, équilibre sur un pied
  • Relaxation des articulations
19h
Jean-Michel

11 février 2022 (2)

  • Préparation au sol autour de la posture de la table à deux pieds
  • Enchaînement à partir de la position d'intériorité, en appui sur les avant-bras puis sur les mains
  • Postures : triangle en inclinaison latérale puis en torsion, demi-arc à quatre pattes, posture de Gorakṣa
  • Respiration alternée (candrabhedana, sūryabhedana puis nāḍīśodhana) en comptant le rythme et le nombre de respirations
10h30
Jean-Michel

14 janvier 2022

  • Préparation : étirements des bras et des jambes au sol en alternant côté gauche, côté droit et les deux côtés ensemble
  • Aṣṭakaraṇa avec un pied en avant
  • Postures : torsion au sol, posture du guerrier (vīrabhadra) avec les bras dans la position de la force, assise de Gorakṣa, inversion, poisson
  • Respiration "rafraîchissante" (śītalī)
  • Méditation sur la compassion
10h30
Loïc

21 mai 2021

  • Préparation : étirements au sol, ouverture de hanche
  • Salut au soleil
  • Postures : table à deux pieds, Gorakṣa, tortue, mahāmudrā, tête au genou
  • Respiration alternée : inspiration par une narine, expiration par les deux narines
19h
Jean-Michel

16 mai 2021 (2)

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, puis "recharge" des cakra à partir de l'espace des sources (au-dessus de la
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11h
Jean-Michel

16 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, en distinguant la position le long de la colonne (padma) et l'espace vers
...
069
65min
Séance complète
Avancé

Cakra (9/10) : les trois cakra de l'abdomen

Eveil des trois cakra de l'abdomen, mūlādhāra, svādhiṣṭhāna et maṇipūra

061
60 min
Séance complète
Avancé

Cakra (1/10) : mūlādhāra et sahasrāra

Eveil des deux cakra du périnée et du sommet de la tête

032
46 min
Préparation
Doux

Eveil matinal (2)

Pour mettre le corps en mouvement et éveiller la respiration en douceur