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chameau

La posture du chameau (uṣṭrāsana) est une posture d'extension de la colonne vertébrale avec les deux genoux posés au sol. Selon les variantes, les mains sont croisées dans le dos ou posées au sol ou sur l'arrière des talons.

19h
Jean-Michel

8 avril 2022 (2)

  • Expirations profondes et étirements au sol
  • Salut au soleil en deux versions
  • Postures : guerrier, aigle, triangle en flexion avant, angle en torsion, chameau, pose sur la tête
  • Concentration sur ājñā, sahasrāra et point-source
  • Méditation au point-source puis dans le cœur : silence, paix, lumière