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chameau

La posture du chameau (uṣṭrāsana) est une posture d'extension de la colonne vertébrale avec les deux genoux posés au sol. Selon les variantes, les mains sont croisées dans le dos ou posées au sol ou sur l'arrière des talons.

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10h30
Jean-Michel

1er juillet 2022

  • Préparation : expirations profondes et étirements, suspensions de souffle et bandha dans différentes postures, tonification des muscles abdominaux, salut en position assise
  • Postures : torsion assise, chameau, triangle en inclinaison latérale, équilibre sur un pied et une main, assise avec les jambes écartées
  • Méditation dans le cœur, diffusion de la bienveillance dans toutes les directions de l'espace
19h
Jean-Michel

8 avril 2022 (2)

  • Expirations profondes et étirements au sol
  • Salut au soleil en deux versions
  • Postures : guerrier, aigle, triangle en flexion avant, angle en torsion, chameau, pose sur la tête
  • Concentration sur ājñā, sahasrāra et point-source
  • Méditation au point-source puis dans le cœur : silence, paix, lumière