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chien

La posture du "chien qui s'étire tête en bas" (adhomukhaśvānāsana) est l'une des postures les plus classiques du yoga. Elle consiste, en prenant appui sur les deux mains et les deux pieds au sol, à monter le bassin le plus haut possible tout en étirant la colonne vertébrale. C'est à la fois un appui, un étirement et une inversion.

104
31min
Préparation
Moyen

Autour du 3e préliminaire

Le 3e préliminaire du Yoga de l'Energie, précédé d'une préparation générale et présenté de façon détaillée et progressive.

10h30
Catherine

21 avril 2021

  • Expirations profondes en position allongée sur le dos
  • Enchaînement à partir de la position sur les genoux, circulation latérale du souffle
  • Variations sur la posture du guerrier
  • Torsion douce au sol
  • Méditation assise sur les trois foyers, abdomen, tête et poitrine
10h30
Marie-Pierre

8 avril 2021

  • Préparation par un enchaînement en position debout
  • Postures : planche avec jambes écartées, posture accroupie, chien qui s'étire tête en bas, archer, table à deux pieds
  • Assise méditative avec circulation du souffle dans l'axe central
18h30
Jean-Michel

7 avril 2021

  • Etirements au sol autour de la table à deux pieds
  • Salut au soleil
  • Postures : loquet, demi-arc au sol, chien qui s'étire, enroulement et alignement assis jambes écartées
  • Méditation : laisser la gratitude rayonner à partir du cœur"
039
58 min
Série posturale
Doux

Cinq concepts (3)

Série posturale douce, basée sur les cinq concepts principaux : extension, flexion avant, torsion, alignement, inversion.

023
50 min
Posture-thème
Doux

Arbre

La posture de l'arbre est un équilibre sur un pied. Il requiert un bon enracinement et développe la vigilance