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chien

La posture du "chien qui s'étire tête en bas" (adhomukhaśvānāsana) est l'une des postures les plus classiques du yoga. Elle consiste, en prenant appui sur les deux mains et les deux pieds au sol, à monter le bassin le plus haut possible tout en étirant la colonne vertébrale. C'est à la fois un appui, un étirement et une inversion.

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31min
Préparation
Moyen

Autour du 3e préliminaire

Le 3e préliminaire du Yoga de l'Energie, précédé d'une préparation générale et présenté de façon détaillée et progressive.