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• Préparation : étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans quatre postures
• Aṣṭakaraṇa avec inspiration initiale et torsion inspirées des préliminaires, puis mouvement de liaison
• Respiration alternée avec mouvement des bras et des jambes (au sol)
• Postures : torsion au sol avec circulation mentale dans les bras en croix, barque (extension à plat ventre), posture de la tête au genou, étirement de la face

Le mouvement de liaison du Yoga de l'énergie est un passage de l'enchaînement des préliminaires dans lequel il est répété à la façon d'un refrain entre les différents exercices.

• Préparation : expirations profondes et étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds avec surexpiration
• Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout, avec différentes positions de jambes
• Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
• Respiration alternée dans différentes postures (arbre, torsion assise)
• Circulation mentale

• Préparation : expirations profondes et étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) en prenant appui avec les mains sur un genou, avec surexpiration
• Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout
• Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
• Respiration alternée dans différentes postures : torsion au sol, équilibre sur un pied (arbre)
• Relaxation en

• Préparation : expirations profondes et étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds puis en position debout, avec surexpiration
• Mouvements d'inclinaison latérale et de torsion en position debout
• Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
• Respiration alternée dans différentes postures : équilibre sur un pied, appui sur les mains.
• Circulation mentale à travers le

• Mouvements debout préparant à des postures tenues
• Mouvement de liaison
• Postures : table à deux pieds, mahâmudrâ
• Méditation sur les "deux enveloppes"

• Préparation debout avec le mouvement de liaison
• Postures au sol sur le côté, torsion assise, extension debout, charrue, poisson
• Méditation sur les quatre directions