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grenouille

La posture de la grenouille (maṇḍukāsana) est une posture de grande ouverture des hanches. Les jambes forment un losange, les plantes de pied sont jointes, et la face avant du buste est posée au sol.

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116
59min
Série posturale
Moyen

Le yoga de Gheraṇḍa

Gheraṇḍa est le nom d'un yogi indien dont l'enseignement a été consigné dans un célèbre traité de haṭha-yoga. La séance rassemble quelques-uns des exercices qu'il propose.

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52min
Série posturale
Moyen

Bestiaire yogique

Les postures de yoga portent souvent des noms d'animaux. Voici une séance en rassemblant quelques-unes, classiques ou non.

19h
Jean-Michel

13 mai 2022 (2)

  • Préparation : expirations profondes, mouvements de jambe mobilisant les hanches
  • Envol de la grue
  • Postures : posture accroupie, triangle en torsion, grenouille avec talons posés au sol, pigeon
  • Concentration au point-source et cinq autres points dans la tête
19h
Jean-Michel

22 avril 2022 (2)

  • Mise en place de la récitation mentale du mantra SO'HAM qui accompagne le souffle pendant toute la séance (inspiration : SO, expiration : HAM)
  • Etirements au sol, posture de l'arbre au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : roi de la danse en extension, triangle en torsion, grenouille à plat ventre, tortue, table à deux pieds