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grenouille

116
59min
Série posturale
Moyen

Le yoga de Gheraṇḍa

Gheraṇḍa est le nom d'un yogi indien dont l'enseignement a été consigné dans un célèbre traité de haṭha-yoga. La séance rassemble quelques-uns des exercices qu'il propose.

115
52min
Série posturale
Moyen

Bestiaire yogique

Les postures de yoga portent souvent des noms d'animaux. Voici une séance en rassemblant quelques-unes, classiques ou non.

19h
Jean-Michel

13 mai 2022 (2)

  • Préparation : expirations profondes, mouvements de jambe mobilisant les hanches
  • Envol de la grue
  • Postures : posture accroupie, triangle en torsion, grenouille avec talons posés au sol, pigeon
  • Concentration au point-source et cinq autres points dans la tête
19h
Jean-Michel

22 avril 2022 (2)

  • Mise en place de la récitation mentale du mantra SO'HAM qui accompagne le souffle pendant toute la séance (inspiration : SO, expiration : HAM)
  • Etirements au sol, posture de l'arbre au sol
  • Salut au soleil
  • Postures : roi de la danse en extension, triangle en torsion, grenouille à plat ventre, tortue, table à deux pieds