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Microcosme dans le macrocosme, l'être humain est à l'image de l'univers. Les luminaires de la voûte céleste prennent place symboliquement dans le corps humain. Au moyen d'exercices classiques, nous éveillons le ressenti des différentes ambiances lumineuses pour que s'installe un état de plénitude.

• Préparation : étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds, puis massage abdominal (agnikriyā)
• Aṣṭakaraṇa avec inspiration initiale et torsion inspirées des préliminaires, puis mouvement de liaison
• Respiration alternée dans les bras avec ouverture et fermeture des mains et rotation des bras (au sol)
• Postures : arc de Ferrer (équilibre fessier en torsion), demi-arc à plat

Le mouvement de liaison du Yoga de l'énergie est un passage de l'enchaînement des préliminaires dans lequel il est répété à la façon d'un refrain entre les différents exercices.

• Préparation : expirations profondes et étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) en prenant appui avec les mains sur un genou, avec surexpiration
• Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout, avec différentes positions de jambes
• Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
• Respiration alternée dans différentes postures (appui sur une main et un genou, triangle

• Préparation : expirations profondes et étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds avec surexpiration
• Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout, avec différentes positions de jambes
• Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
• Respiration alternée dans différentes postures (arbre, torsion assise)
• Circulation mentale

• Préparation : expirations profondes et étirements au sol
• Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) en prenant appui avec les mains sur un genou, avec surexpiration
• Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout
• Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
• Respiration alternée dans différentes postures : torsion au sol, équilibre sur un pied (arbre)
• Relaxation en

La respiration śītalī, "la rafraîchissante", consiste à inspirer par la bouche en formant un tube avec la langue. Cette technique apaisante crée une sensation de fraîcheur de la bouche jusqu'au ventre.

• Thème de la séance : les sept cakra
• Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
• Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
• Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, puis "recharge" des cakra à partir de l'espace des sources (au-dessus de la

• Thème de la séance : les sept cakra
• Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
• Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
• Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, en distinguant la position le long de la colonne (padma) et l'espace vers

• Thème de la séance : les sept cakra
• Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
• Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
• Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de mahāmudrā, "le grand sceau"

Une séance autour de Mahâmudrâ, "le Grand Sceau"