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bandha

Les bandha, "verrous", sont des techniques spécifiques du haṭha-yoga visant à stimuler l'énergie vitale autant qu'à protéger l'organisme. On distingue trois bandha principaux : mūlabandha, le "verrou du bas", consistant à resserrer les sphincters et le périnée, uḍḍiyānabandha consistant en une intense rétraction de l'abdomen vers l'arrière et vers le haut, et jālandharabandha consistant à mettre en contact le menton et le sternum.

19h
Jean-Michel

14 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration
11h
Jean-Michel

16 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, en distinguant la position le long de la colonne (padma) et l'espace vers
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19h
Jean-Michel

16 mai 2021 (2)

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, puis "recharge" des cakra à partir de l'espace des sources (au-dessus de la
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058
55 min
Posture-thème
Avancé

Aix en avril (1)

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de mahāmudrā, "le grand sceau"

066
68min
Séance complète
Avancé

Cakra (6/10) : maṇipūra et viśuddha

Eveil des deux cakra du nombril et de la gorge

010
70 min
Posture-thème
Avancé

Le Grand Sceau

Une séance autour de Mahâmudrâ, "le Grand Sceau"

076
28min
Respiration
Moyen

Plāvinī, la flottante

La respiration plāvinī, "la flottante" (ou mieux "celle qui fait flotter"), est une technique de contrôle du souffle dans laquelle la sangle abdominale et le périnée sont fortement mobilisés à l'expiration, laquelle s'accompagne d'ujjāyī, tandis que l'inspiration est libre et ample.

077
23min
Respiration
Moyen

Śītalī, la rafraîchissante

La respiration śītalī, "la rafraîchissante", consiste à inspirer par la bouche en formant un tube avec la langue. Cette technique apaisante crée une sensation de fraîcheur de la bouche jusqu'au ventre.