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bandha

Les bandha, "verrous", sont des techniques spécifiques du haṭha-yoga visant à stimuler l'énergie vitale autant qu'à protéger l'organisme. On distingue trois bandha principaux : mūlabandha, le "verrou du bas", consistant à resserrer les sphincters et le périnée, uḍḍiyānabandha consistant en une intense rétraction de l'abdomen vers l'arrière et vers le haut, et jālandharabandha consistant à mettre en contact le menton et le sternum.

112
75min
Séance complète
Moyen

Le soleil, la lune et les étoiles (2)

Microcosme dans le macrocosme, l'être humain est à l'image de l'univers. Les luminaires de la voûte céleste prennent place symboliquement dans le corps humain. Au moyen d'exercices classiques, nous éveillons le ressenti des différentes ambiances lumineuses pour que s'installe un état de plénitude.

10h30
Jean-Michel

3 décembre 2021

  • Préparation : étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds, puis massage abdominal (agnikriyā)
  • Aṣṭakaraṇa avec inspiration initiale et torsion inspirées des préliminaires, puis mouvement de liaison
  • Respiration alternée dans les bras avec ouverture et fermeture des mains et rotation des bras (au sol)
  • Postures : arc de Ferrer (équilibre fessier en torsion), demi-arc à plat
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101
35min
Préparation
Avancé

Autour du mouvement de liaison

Le mouvement de liaison du Yoga de l'énergie est un passage de l'enchaînement des préliminaires dans lequel il est répété à la façon d'un refrain entre les différents exercices.

19h
Jean-Michel

26 novembre 2021 (2)

  • Préparation : expirations profondes et étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) en prenant appui avec les mains sur un genou, avec surexpiration
  • Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout, avec différentes positions de jambes
  • Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
  • Respiration alternée dans différentes postures (appui sur une main et un genou, triangle
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10h30
Jean-Michel

26 novembre 2021

  • Préparation : expirations profondes et étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) dans la table à deux pieds avec surexpiration
  • Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout, avec différentes positions de jambes
  • Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
  • Respiration alternée dans différentes postures (arbre, torsion assise)
  • Circulation mentale
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19h
Jean-Michel

19 novembre 2021 (2)

  • Préparation : expirations profondes et étirements au sol
  • Retrait du ventre (uḍḍiyāna bandha) en prenant appui avec les mains sur un genou, avec surexpiration
  • Mouvements d'inclinaison latérale, de torsion et de flexion avant en position debout
  • Mouvement de liaison des préliminaires du Yoga de l'Energie
  • Respiration alternée dans différentes postures : torsion au sol, équilibre sur un pied (arbre)
  • Relaxation en
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077
23min
Respiration
Moyen

Śītalī, la rafraîchissante

La respiration śītalī, "la rafraîchissante", consiste à inspirer par la bouche en formant un tube avec la langue. Cette technique apaisante crée une sensation de fraîcheur de la bouche jusqu'au ventre.

19h
Jean-Michel

16 mai 2021 (2)

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, puis "recharge" des cakra à partir de l'espace des sources (au-dessus de la
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11h
Jean-Michel

16 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration, en distinguant la position le long de la colonne (padma) et l'espace vers
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19h
Jean-Michel

14 mai 2021

  • Thème de la séance : les sept cakra
  • Préparation : enchaînement autour de la table à deux pieds, et mise en place des bandha
  • Série de postures et de mouvements pour orienter l'attention successivement vers chacun des cakra, du bas vers le haut
  • Méditation en "voyageant" d'un cakra à l'autre avec le souffle et la concentration
058
55 min
Posture-thème
Avancé

Aix en avril (1)

Echo d'une pratique proposée à l'Ecole française de yoga d'Aix-en-Provence en avril 2021 sur le thème de mahāmudrā, "le grand sceau"

010
70 min
Posture-thème
Avancé

Le Grand Sceau

Une séance autour de Mahâmudrâ, "le Grand Sceau"